你好!
一、如果这件丢人的事还没发生,那就不要做了。
二、如果这件丢人的事已经发生,如果对别人造成伤害,那就想办法弥补或道歉;如果没有造成伤害,只是丢了你自己的面子或者伤害了你的
自尊心,有一个方法:
安静的坐着,双目半闭,什么都不要想,你只是静静的看着自己内心的念头,也许你会有以下的感受“觉得丢人、脸红心跳、想找个地缝钻进去、觉得没法见人了、不想活了。。。。。。”等等念头,你不要去判断对错、好坏,只要看着这些念头就行了,渐渐的你会发现,这些负面的想法、情绪都消失了,你的内心会非常的平静、安宁;但是这些情绪还是会反复出现的,以后每次出现,你都这样向内观察自己,逐渐的你就会把这件事放下了,无论多丢人,它再也伤害不了你。
希望能够帮到你,祝你好运,谢谢!