随着小球时代的到来，中锋在球队攻防所占的角色越来越边缘化，对于联盟大部分球队来说，球队需要的都是一名蓝领中锋，只要可以保护篮筐与篮板，同时适当完成终结就可以了，甚至部分球队彻底舍弃中锋的位置，采取“极致”的五小阵容。
而这样的趋势也是近几年发展起来的，尤其是以小球为主的勇士队称霸联盟之后，强调三分与攻防转换的打法逐步成为各支球队效仿的对象。
这样一来，导致依赖阵地战生存的大中锋逐渐被淘汰，或者被迫完成转型，增加投射能力。
当然，也存在恩比德与约基奇这种既拥有投射，又拥有出色个人技术的内线球员，但是放眼全联盟，他们都是凤毛麟角，更多的是个人技术极为糟糕的蓝领中锋。
从老霍华德依然能够打爆目前联盟90%的中锋，就可以看得出，目前联盟中内线球员凋零是有多么严重，其中霍华德个人强大的实力也是基础，毕竟如果将巅峰期的霍华德放在现在的联盟中，他完全有希望摧毁小球战术。
那么姚明为什么能够一次又一次打爆强大的霍华德也就成为无数球迷心中的疑问，看过姚明十年前的训练方式，相比球迷们也就清楚原因了。
在刚刚进入联盟是，姚明身材十分薄弱，在内线对抗时经常被小后卫弹开，一度遭到众多NBA球员与媒体的调侃与讥讽，那时根本没人想到姚明会成长为联盟最顶尖的内线球员之一。
甚至部分球迷在姚明取得成就之后，依然认为姚明天赋平平，只是拥有傲人的身高罢了。
只能说这样的想法大错特错，姚明除去身高之外，他柔和的手感在中锋位置极为罕见，他的球商同样远超NBA其他球员，更别说他精准的罚球和联盟一绝的勾手。
此外，姚明的高情商与刻苦程度这些都是天赋，毕竟对于普通人来说，这两项技能中的任何一项都足以让你从普罗大众中脱颖而出。
说回姚明与霍华德两人的比拼，在姚明整个职业生涯期间，他共与霍华德对位9次，其中姚明场均轰下23.6分10.4篮板2.1盖帽，反观霍华德场均只能交出12.2分9.8篮板和1.7盖帽。
在9场比赛中，姚明带队取得7胜2负的傲人战绩。
凭借这样的数据与带队胜率，当时姚明也被誉为霍华德的克星，而姚明能够取得这样的成绩，离不开他的训练。
由于姚明身处中锋时代，当时证明一名内线在联盟中低位的手段，就是面对防守者能否交出可靠的背身单打。
因此，身材薄弱的姚明在进入联盟中，开启系统化的训练，这样的训练让姚明在力量，耐力和对抗等多个方面获得大幅起身。
经过“车轮战式”的防守与磨练，姚明的下盘力量迅速提升至联盟顶级，也成为他击垮霍华德的重要武器之一。
由于姚明体重较大，同时膝盖存在一定的伤病隐患，他曾采取过水中负重训练的方式，从放出的图片中也不难看出，在本身负担水的阻力之外，姚明的腰部还被拉着，从而增加他前进的难度。
相比于下肢力量，姚明的上肢力量较为薄弱，在这种情况下，姚明在训练中也是着重针对上肢进行各项大重量的训练，与某些国内球员曝出的小杠铃相比，姚明在训练中的重量可是平常人难以负荷的级别。
除去对于力量和身体的打造之外，姚明不忘记对于个人技术的提升，期间成从师奥拉朱旺，习得梦幻脚步这项绝技，并且将这一项难度极高的技术通汇贯通，成为大梦最引以为傲的弟子之一。
此外，作为一名大吨位的中锋，姚明的手感堪称历史界别，尤其是在罚球这一方面，绝对是大师级别，生涯罚球命中率高达83.3%。
而这样的成就，也源自于姚明的不懈努力，甚至在膝盖受伤时，姚明都要进行罚篮的训练。
也正是凭借这样的努力，姚明从进入联盟时遭到其他球员的嘲笑，一步一个脚印，凭借自己的实力，获得其他球员的认可与尊重。
也正是这样的实力与训练，让姚明成为霍华德的克星。
