冬天洗冷水浴对身体有好处吗

Question

如题所述

Answer 1

一、冬天洗冷水澡的好处:
1、预防感冒
增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾病。
2、改善血液循环
冷水浴对神经和心血管系统有益。当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管先缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给，使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抵抗力加强。
3、预防血管疾病
冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾的发生。
4、增强抵抗力
在冷水的作用下，由于神经系统，心血管系统，呼吸系统和消化系统的机能加强，其他个组织，器官的技能相应改善，从而使整个机体机能水平都得到提高。屏障功能加强，抗病能力提高。老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积，这样有助于防止动脉硬化，高血压等的发生。
5、刺激消化系统
当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。
6、改善神经系统功能
在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。
二、这些人不适宜洗冷水澡：
1、高血压病人
皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。
2、冠心病病人
因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。
3、坐骨神经痛、关节炎病人
神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。
4、对冷过敏的人
如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。
5、特殊时期的女性
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
三、冬天洗冷水澡的注意事项：
1、冬季冷水浴要循序渐进
冷水浴要从秋季或者初冬开始再过渡到冬季。同时，洗冷水时应先做“热身”，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。此外，对于初学者来说，可以先用冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身，再冷水淋浴、冷水浸泡，让身体有个缓冲。
2、冷水浴要注意水温和时间
水温一般以5℃-10℃为宜，冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。冷水浴后，应当及时将身体擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。
3、留意自身的感受
如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。

Answer 2

根据运动科学研究，洗冷水浴是一种对人体有利的锻炼方法。冷水浴对于生理和心理都是一种很有利的健身体育运动。但是，在冬季开展比在夏季开展更好。这是因为，夏季气温和水温的温差大，容易引起血管收缩产生各种各样的疾病。而冬季气温与水温接近，不会产生很大的坏处。
1.冷水浴对人的心理有很大的作用
虽然人对于冬季的冷水浴都是有一定恐惧心理的，但是其实没那么可怕。水的温度也只是比气温略低而已。冷水的刺激可以诱发积极情感和思维，对于解除和抵抗抑郁、焦虑和困惑都有一定的积极作用。通过冷水浴，可以增强自信，将这种积极心理转化到日常生活中就可以激发奋发向上的精神，促进人格完善。
冷水浴还可以分散人在冬季产生的忧郁和挫折。由于冬季阳光减少，很多人会患上冬季抑郁症。冷水浴就可以明显减轻这种症状。冷水浴最大的功效在于磨练意志。
2.冷水浴对于生理也有一定益处
首先，它可以激发运动锻炼的兴趣和动机。冷水浴会使人不自觉地走动和蹦跳，并且产生能够超越自我的成就感。
其次，冷水浴可以刺激内啡肽的释放。曾经有研究认为，任何运动都会刺激内啡肽这种人体内源性镇痛剂的产生。而且，内啡肽可以产生一定的快乐的感觉，使人精神振奋，有利于保持饱满的精神。
再次，俗语称，冬练三九，夏练三伏。这并不是一句简单鼓励人吃苦的话。在极端的天气下锻炼，对人体机能是有益处的。冷刺激会使得人体抗氧化能力提高，免疫系统有可能恢复正常，神经系统更敏锐。

Answer 3

冬天冷水澡有好处，人进行冷水浴时，皮肤遇冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，使大量血液被回流到心脏和深部组织。然后，心脏输出量增加，血管扩张，继而皮肤血管扩张，大量的血液又从内脏流向体表，血管的这一张一缩，使之得到锻炼，故称做“血管体操”。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，冷水洗浴对身体十分有益，它能增强神经系统功能，增加血管的弹性，提高血液循环速度，改善呼吸系统和消化系统的功能，促进新陈代谢，使人体耐寒力及免疫力得到加强。

　　此外，冷水浴并非人人适宜，以下人群要慎洗：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗，否则会使细菌病毒乘虚而入，引起感冒等;对冷水敏感者不要洗，否则会引起皮疹。

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