一、浑身发抖
当人体置身于低温环境时，冷觉感受器兴奋，传入体温调节中枢，会引起骨骼肌不自主的节律性收缩，引起全身肌肉会紧绷起来。这样做的目的是把机械能转化为热能，缓解寒冷。这在医学上称为“战栗性产热”，人们在寒风中，会冷得跺脚，也是基于此原理的本能反应。
二、身体末梢冰冷
外界温度过低时，身体会首先趋向于保护重要的部位，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，相对的，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。
所以，在寒冷的环境中，外出时尽量带上耳罩，或用帽子、围巾遮住耳朵、鼻子；穿上厚袜子和保暖的鞋，带好手套；胸背部贴身衣物穿暖些，有助于让血流均衡分配，同时保障身体末梢供血。
老人、孩子等体弱人群尤其要注意四肢保暖。从室外进入温暖的室内，搓手搓耳朵，让其快速回暖，不宜直接用热水或热物敷贴。
三、流清鼻涕
正常人每天分泌数百毫升鼻涕，它们会顺着鼻黏膜纤毛运动的方向，流向鼻后孔，再到咽部，另有一部分蒸发或干结了，所以平时不会有鼻涕流下的烦恼。
而当冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，就会出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象。这属于鼻子对冷空气敏感的一种自我保护性反射。
冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会。为了能增强对寒冷的适应能力，可以每天用冷水洗一次脸，流鼻涕时可用温盐水冲洗鼻子。
如果稍有冷空气就不断流鼻涕，且持续时间很长，到室内也不好转，要怀疑是鼻炎导致，建议到医院就诊。
四、心脏负担加重
在寒冷时，为给身体提供足够能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液黏稠，循环流速更慢，则进一步加重心脏负担。一旦遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，原有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
五、呼吸急促
低温时，尤其北方地区，顶着寒风行走有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐，这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。
所以冬天外出要护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免嘴部干燥加剧，也避免冷空气侵袭；平时注意补水，每天不少于七八杯，蜂蜜水有润燥功能；多吃梨、银耳、百合等润肺食物；家中可使用加湿器，保持湿度恒定。
六、关节僵直
寒冷时很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重，那是因为温度过低会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织（包括肌肉、韧带等）顺应性变差。
所以，气温骤降时，一定要及时添衣保暖，避免长时间呆在户外。登山、爬楼梯等运动会增加关节负重，尽量不要在冬季进行。运动前，一定做好热身，以免僵硬的四肢投入到剧烈的运动后，造成损伤。
饮食方面应注意补钙、维生素、蛋白质等，适当多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等。
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