学生的早餐该如何搭配？

Question

如题所述

Answer 1

已经正式开学了。
你家娃认真吃早餐了吗？

如果早餐的样式能够丰富多彩、不但能从味觉上大大调动孩子进食的积极性，从感官上也会增加孩子的进食欲望！开学季，一周不重样早餐搭配，让孩子吃好又营养！
第1天：厚蛋烧+热牛奶

一份简单的早餐，美味又营养。

厚蛋烧的做法其实很简单：两个鸡蛋、蔬菜脆、火腿碎、花椒粉、盐等调味品搅拌在一起，平底锅小火摊成一个饼片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来，装盘切段淋上番茄沙司！完成！

第2天：三明治+玉米沙拉+水果

两片土司、火腿切片、煎鸡蛋片、生菜、全部加在一起，对角切开即可！煮熟的甜玉米和黄瓜丁用沙拉酱拌匀即可！
第3天：菠菜饼+香蕉火龙果奶昔

菠菜鸡蛋饼：两个鸡蛋、两勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油，全部搅拌在一起，平底锅及模具刷上油，倒入面糊小火慢慢煎，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可！出锅配酱料吃！

香蕉火龙果奶昔：这两种水果在一起打奶昔是绝配，甜度和口感恰到好处！妈妈们可以试一试！

第4天：饺子+紫菜蛋花汤+苹果

提前包好的饺子，冻到冰箱里，哪天起晚了来不及做早餐的时候，可以煮来吃，配上紫菜蛋花汤和苹果，也算营养又美味了！

第5天：五彩炒饭+小米粥

剩米饭、火腿丁、鸡蛋碎、虾仁、葱末一起翻炒、最后用盐、香油调味出锅，外加一碗小米粥！

第6天：鲜虾土司卷+鲜牛奶+枣

鲜虾吐司卷：两片土司，切边后用擀面杖擀实，虾仁煮熟后剁碎，黄瓜碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料，码放在土司的半边，两边合拢后用蛋液封口并压实，整个土司均匀裹上鸡蛋液后，平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色即可！
搭配一杯鲜牛奶！这款早餐虽然复杂一些，但是却值得尝试，因为真的非常好吃！

第
7天：三鲜馄饨+水果沙拉

猪肉、鲜虾、香菇做馅，包好的馄饨冻在冰箱里，吃的时候拿出来直接煮就可以了！出锅前放几片紫菜，点几滴香油，汤比较好喝！再加一份水果沙拉，营养也算均衡了！

Answer 2

要根据自己的身体情况来调整膳食。一般来说，主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物这些。牛奶和鸡蛋是最好补充蛋白质的食物，水果一天正常要400g左右，还有高质量的脂肪最好从核桃西瓜子这些坚果中取得，早餐主食可以吃全麦面包，量可以根据个人情况制定。

Answer 3

、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。

2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；某些病人不宜吃鸡蛋；不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。

3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

Answer 4

油条或者包子搭配豆浆。这应该是中国人早餐的一个标准配置了，这样的搭配相对来讲，营养还是比较均衡全面的。而且多喝豆浆确实对人体有着各种各样的好处，这一点也是不用怀疑的。

白粥搭配鸡蛋。这也是一个很不错的早餐搭配选择，人一天吃一两个鸡蛋对于人体是非常好的，而且鸡蛋这种食品对于大多数的人都是比较适合的，搭配白粥，清淡爽口。

面包搭配牛奶。这是人们生活水平不断提高之后出现的一个现在比较流行的一个营养早餐搭配，相对来讲，更加适合一些成长期的青少年。

Answer 5

病情分析：推荐学生早餐吃抹果酱面包2-3片+1杯牛奶+1个鸡蛋+半个苹果。推荐理由：抹果酱面包除了提供营养外，主要保证学生上午所需的热量，而牛奶、鸡蛋和苹果，则主要提供其所需的蛋白质、微量元素、维生素等各类营养物质的需要。