肌肉酸痛怎么办

Question

如题所述

Answer 1

对于局部的肌肉可以进行挤压、按摩、拍打，这样使肌肉得到充分的放松、快速的恢复。对于肌肉的局部，可以进行热敷，理疗以及针灸。这些治疗可以促使肌肉的酸疼得到快速的缓解。
肌肉酸痛怎么按摩
对于肌肉酸疼这些症状，通过按摩可以得到很好的缓解；对于肌肉酸疼的部位，首先要进行触诊，发现肌肉酸疼最明显的部位，先进行局部的热敷，可以使得肌肉充分的放松，在这个基础上，对肌肉进行轻柔的按摩，注意避免重手法，通过肌肉轻柔的按摩以后，最后通过肌肉的牵拉，使得肌肉得到最后的放松，肌肉的酸痛症状得到很好的缓解。
肌肉酸痛有什么偏方
对肌肉酸疼有一些中药的方法，比如对于某些穴位的针灸，甚至用手指进行挤压，可以得到很好的缓解。比如说下肢的酸疼，对足三里的刺激就会达到快速的缓解；另外，对肌肉酸疼局部的使用一些按摩，或者使用筋膜枪可以使得肌肉痉挛得到快速的缓解。
运动完后肌肉酸痛怎么缓解
运动之后发生肌肉酸疼，说明肌肉活动过度，肌肉有轻微的损伤，或者肌肉内乳酸堆积造成了损伤。首先要进行适度的放松，不能马上停止运动，继续一些活动，使肌肉慢慢的处于一个放松的状态，然后对肌肉进行热敷，外用止疼药物进行按摩，使用筋膜枪等等的治疗，使得肌肉的酸疼得到快速的缓解。
锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
锻炼之后发生肌肉酸疼，是一个非常普遍的症状，如果出现严重的酸疼，就说明锻炼的活动量过度，所以要控制活动量；第二，对于发生肌肉酸疼之后，锻炼不能快速停止，需要一段时间的肌肉放松、排酸，才能使得肌肉酸疼恢复比较快。

Answer 2

专家介绍了几种摆脱肌肉酸痛妙方：每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；每晚用温热水慢慢浸洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，宽衣解带放松而眠有助于解除疲劳。易失眠者，睡前应喝些牛奶，多泡热水澡。上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。

Answer 3

想要缓解肌肉酸痛很简单呀，可以去药店直接购买万特力吲哚美辛搽剂，这款外用涂抹的药膏能够缓解肌肉的酸痛，还有肩缓解膀、腰部、关节位置的疼痛。像我直接每次受伤，我都会用到它，没用几次就明显好转了。

Answer 4

方法是有很多，比如可以对酸痛的地方进行按摩，另外推荐试一试万特力吲哚美辛搽剂，我感觉这款外用涂抹药是比较好用的，能够缓解酸痛。