第1个回答 2022-06-13
个体心理学家阿德勒认为,每个人内心都有积极向上的动力,当一个人的外在环境对其内在的动力形成阻碍时,内动力就会遭到破坏,无法形成有序发展的模式。
情绪是事件引发的 情感 体验,是一种感觉体验,情绪有正向和负向以及中性,我们备受困扰的所谓的负面情绪,一些糟糕的 情感 体验。例如:愤怒、悲伤、害怕、怨恨、自责等等。
当一个人长期过度陷入到负面情绪当中,就会影响生活、工作、家庭以及人际关系各个方面。
如何正确看待情绪?
情绪既然是一种 情感 体验,那么,意味着情绪不是决定事物发展方向的决定因素。它只是提示我们对这件事的看法、态度及思维方式。
多数人习惯于把目光专注于情绪的调整和改变,这不是解决问题的根本有效方式。
情绪只是你和事件的桥梁,信使。通过观察自己的情绪反应,发现其背后的问题所在,找到根源,情绪自然就会转化。
自律和自觉的意义是我能够决定我自己的行为,我可以掌握自己的方向。我想考研,我就能够刻苦学习,达到自己要做的目标。也就是我能够做成我想要做的事情。
无法做到自律是一种不受控的现象。我们陷入到不能自律的痛苦中其实是我不能够把握自己的生活,意识与无意识无法达成共识。我们总是做着南辕北辙的事情。
如何把负面情绪做到转化?
第一,重新理解情绪。
情绪不是罪魁祸首。假设你的亲人去世了,一个人跑过来告诉你这件事情,你把怒火指向告诉你的人,会阻止这件事情的发生吗?
因此,你需要善待自己的情绪。
第二,接纳自己的情绪。
我们经常说要学会接纳,怎么才是接纳?顺从忍受是接纳吗?听之任之是接纳吗?都不是。
接纳是一种不带区别心的包容。当你总是控制不住发脾气的时候,观察自己你是在内心指责自己还是理解自己?
停止任何的评判!该来的总是会来,来了一定是有原因的,是有意义的。
当你能发自内心的理解自己的时候,你的情绪就不会继续升级,而会慢慢地消散。
你需要理解自己的情绪。
第三,寻找问题的根源。
一切事物都有其自身的规律和本质,当我们做出违背其规律的时候,问题就会出现。当问题出现的时候,发脾气无济于事,控制自己不发脾气也没有效果,只有解决问题的根本问题才会根本解决。
一个孩子总是磨蹭不写作业。你发脾气,他更磨蹭。妈妈说我改变了不发脾气了,还是磨蹭。怎么办?
觉察自己对孩子的要求改变了吗?对孩子的不满改变了吗?看待孩子的眼光改变了吗?
你特别想要学习好,可是学习一直有困难。觉察自己从内心深处如何看待自己,是相信自己,还是觉得自己不行?
负面情绪跟长期形成的错误的认知有关。
第四,学会用旁观者的身份去看自己。
当局者迷旁观者清。往往我们陷入到情绪中无法自拔,试着跳出来,从情绪中抽离出来,以旁观者者身份去看看,就能观察到自己的状态,当下的需要。从而更好的调节。
情绪来的时候,说这样一句话:假如我是×××,你会很快平静下来,能够很好的做到自我调整。
学习根据自己的节奏走,长期的惰性习惯养成,及时做到很好的情绪转化,也无法做到马上自律。
一点一点从微小的,自己很容易就能做到的地方开始,跟着自己的心量承受能力做起。学无止境,改变没有终点,对自己有足够的耐心。
积小成大硅步千里!
与君共勉
明晰情绪是不能控制的事实,而控制言行。
培养习惯:不说后悔的话,不做后悔的事。
包容自己的情绪,充分的运动和睡眠是打造自控力的最佳手段。
定一个目标,只要不放弃,就一定可以实现。
在负面情绪中时硬要让自己变得积极,只是对负面情绪的压抑。
允许自己有负面情绪,该丧就丧,出去跑了步提高一下血清素和去甲肾上腺素(让人高兴)。
观察一下负面情绪背后的认知,调整认知。
自律是一种习惯,养成习惯是要下大功夫的,真决定改变就要坚持,必然会有效果。
控制情绪不是一件简单容易的事情,需要个人增长一种思辨性思维能力,这个能力在儿童时期,在家庭教育中需要有熏陶增加孩子的感受,进学校以后通过学校教育有意识地培养和训练这种思维能力,有了前两个前提,就会慢慢具备了这样的能力。就能够审视情绪背后的想法,合理地自我调整。
负面情绪处理不好就会一直循坏。其实是我们真的不知道吗?每个人都会为你提供一个方法,你也会在网上搜,可能某种方法在别人身上有用,到这里就不一样了。我很负面我见到的事情,经历的事情,都会把那一点点正能量慢慢消耗掉,因为每个人性格不一样,就算性格一样心理素质也不一样。我们可以听取意见,然后去试,我的方法是看书,因为负面情绪需要自己消化,就不能有人安慰你,看书很适合,书里会有一些和你现在情绪类似的例子,可以在里面学习,给自己鼓励,看鸡汤视频,文章。我是觉得他们的鸡汤有的不符合我就会又消极。跑步又不适合我这种懒人。还有就是看喜剧。这些呐都不能从实际上解决问题,负面情绪都有,我希望题主,能高兴一点,开心了我就给你说我的秘密武器。
2元8角大前门香烟没有了,没了,老虎灶没了没了、老刀牌香烟没了、没有了。爆米花没了没了、疫经没了没了没了没了巳经没了没了..........................已清了
怎么把负面情绪转化成动力?
情绪是一种能量,没有好坏对错。
而动力是内在的内驱力。
他们都是思想对外界的反应。
所以,你的想法变了,认知变了,表现出来的结果大相径庭。
万事只在一念之间。
情绪无好坏,情绪是信使,是能量。善待情绪如朋友,不拒不迎,无所住而生其心。自作主宰。
多学习多看书,感恩孝敬父母,
不抱怨,坚强自信。