第1个回答 2022-06-13
个体心理学家阿德勒认为，每个人内心都有积极向上的动力，当一个人的外在环境对其内在的动力形成阻碍时，内动力就会遭到破坏，无法形成有序发展的模式。
情绪是事件引发的 情感 体验，是一种感觉体验，情绪有正向和负向以及中性，我们备受困扰的所谓的负面情绪，一些糟糕的 情感 体验。例如：愤怒、悲伤、害怕、怨恨、自责等等。
当一个人长期过度陷入到负面情绪当中，就会影响生活、工作、家庭以及人际关系各个方面。
如何正确看待情绪？
情绪既然是一种 情感 体验，那么，意味着情绪不是决定事物发展方向的决定因素。它只是提示我们对这件事的看法、态度及思维方式。
多数人习惯于把目光专注于情绪的调整和改变，这不是解决问题的根本有效方式。
情绪只是你和事件的桥梁，信使。通过观察自己的情绪反应，发现其背后的问题所在，找到根源，情绪自然就会转化。
自律和自觉的意义是我能够决定我自己的行为，我可以掌握自己的方向。我想考研，我就能够刻苦学习，达到自己要做的目标。也就是我能够做成我想要做的事情。
无法做到自律是一种不受控的现象。我们陷入到不能自律的痛苦中其实是我不能够把握自己的生活，意识与无意识无法达成共识。我们总是做着南辕北辙的事情。
如何把负面情绪做到转化？
第一，重新理解情绪。
情绪不是罪魁祸首。假设你的亲人去世了，一个人跑过来告诉你这件事情，你把怒火指向告诉你的人，会阻止这件事情的发生吗？
因此，你需要善待自己的情绪。
第二，接纳自己的情绪。
我们经常说要学会接纳，怎么才是接纳？顺从忍受是接纳吗？听之任之是接纳吗？都不是。
接纳是一种不带区别心的包容。当你总是控制不住发脾气的时候，观察自己你是在内心指责自己还是理解自己？
停止任何的评判！该来的总是会来，来了一定是有原因的，是有意义的。
当你能发自内心的理解自己的时候，你的情绪就不会继续升级，而会慢慢地消散。
你需要理解自己的情绪。
第三，寻找问题的根源。
一切事物都有其自身的规律和本质，当我们做出违背其规律的时候，问题就会出现。当问题出现的时候，发脾气无济于事，控制自己不发脾气也没有效果，只有解决问题的根本问题才会根本解决。
一个孩子总是磨蹭不写作业。你发脾气，他更磨蹭。妈妈说我改变了不发脾气了，还是磨蹭。怎么办？
觉察自己对孩子的要求改变了吗？对孩子的不满改变了吗？看待孩子的眼光改变了吗？
你特别想要学习好，可是学习一直有困难。觉察自己从内心深处如何看待自己，是相信自己，还是觉得自己不行？
负面情绪跟长期形成的错误的认知有关。
第四，学会用旁观者的身份去看自己。
当局者迷旁观者清。往往我们陷入到情绪中无法自拔，试着跳出来，从情绪中抽离出来，以旁观者者身份去看看，就能观察到自己的状态，当下的需要。从而更好的调节。
情绪来的时候，说这样一句话：假如我是×××，你会很快平静下来，能够很好的做到自我调整。
学习根据自己的节奏走，长期的惰性习惯养成，及时做到很好的情绪转化，也无法做到马上自律。
一点一点从微小的，自己很容易就能做到的地方开始，跟着自己的心量承受能力做起。学无止境，改变没有终点，对自己有足够的耐心。
积小成大硅步千里！
与君共勉
明晰情绪是不能控制的事实，而控制言行。
培养习惯：不说后悔的话，不做后悔的事。
包容自己的情绪，充分的运动和睡眠是打造自控力的最佳手段。
定一个目标，只要不放弃，就一定可以实现。
在负面情绪中时硬要让自己变得积极，只是对负面情绪的压抑。
允许自己有负面情绪，该丧就丧，出去跑了步提高一下血清素和去甲肾上腺素（让人高兴）。
观察一下负面情绪背后的认知，调整认知。
自律是一种习惯，养成习惯是要下大功夫的，真决定改变就要坚持，必然会有效果。
控制情绪不是一件简单容易的事情，需要个人增长一种思辨性思维能力，这个能力在儿童时期，在家庭教育中需要有熏陶增加孩子的感受，进学校以后通过学校教育有意识地培养和训练这种思维能力，有了前两个前提，就会慢慢具备了这样的能力。就能够审视情绪背后的想法，合理地自我调整。
负面情绪处理不好就会一直循坏。其实是我们真的不知道吗？每个人都会为你提供一个方法，你也会在网上搜，可能某种方法在别人身上有用，到这里就不一样了。我很负面我见到的事情，经历的事情，都会把那一点点正能量慢慢消耗掉，因为每个人性格不一样，就算性格一样心理素质也不一样。我们可以听取意见，然后去试，我的方法是看书，因为负面情绪需要自己消化，就不能有人安慰你，看书很适合，书里会有一些和你现在情绪类似的例子，可以在里面学习，给自己鼓励，看鸡汤视频，文章。我是觉得他们的鸡汤有的不符合我就会又消极。跑步又不适合我这种懒人。还有就是看喜剧。这些呐都不能从实际上解决问题，负面情绪都有，我希望题主，能高兴一点，开心了我就给你说我的秘密武器。
2元8角大前门香烟没有了，没了，老虎灶没了没了、老刀牌香烟没了、没有了。爆米花没了没了、疫经没了没了没了没了巳经没了没了..........................已清了
怎么把负面情绪转化成动力?
情绪是一种能量，没有好坏对错。
而动力是内在的内驱力。
他们都是思想对外界的反应。
所以，你的想法变了，认知变了，表现出来的结果大相径庭。
万事只在一念之间。
情绪无好坏，情绪是信使，是能量。善待情绪如朋友，不拒不迎，无所住而生其心。自作主宰。
多学习多看书，感恩孝敬父母，
不抱怨，坚强自信。