第1个回答 2021-11-30
现在很多男性朋友也知道备孕，自己也要承担一些责任，和女性朋友相比较，男性的事情会少一些，男性最关键的是要提高自己的精子活力。大家需要吃一些富含维生素的食物，富含锌元素的食物以及也要摄取足够的蛋白质。
现在我们都知道想要一个健康的孩子，夫妻双方必须要做好长时间的备孕工作，但是现在很多男性因为工作比较忙碌，他们要常常参加应酬，所以就免不了胡吃海塞，男性朋友要想更好的备孕，大家必须要多吃一些可以补充精子的食物，一起来看一下都有什么?
一、吃富含维生素的食物可以补精子
维生素A、B、C、E等可以显著地帮助人们提高精子的活力。促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力，并且在整个代谢过程当中都是不可缺少的物质。绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红等蔬果当中含有丰富的维生素，大家在平常应该适当的吃一些。
二、吃富含锌的食物可以补精子
可以说男性生殖功能的微量元素很多，男性朋友精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要是锌元素。它是保证精子质量的关键。一些男性朋友因为精子数量过少，我们把他们叫做弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，平常的食疗也是非常关键的，精子的产生必须要有锌元素、铜元素，其中锌元素最为重要。在男性朋友的附睾组织前列腺组织当中，锌元素的含量比较丰富。精浆中锌主要由前列腺分泌