对于男性来说，30岁以下的人，能一口气做到50个是很不错的，在30-50之间也是比较健康的。
30-49岁，做到40个就很好，30几个也正常；对于50岁以上的人，由于肌肉会流失和身体机能衰老，能做到30多个就比较不错了。一般来说，男性一次能做到40个以上算合格了，做到50个非常不错。
做俯卧撑的好处：
做俯卧撑能够帮助我们锻炼上肢力量的同时，还能够帮助我们锻炼身体的平衡能力和支撑能力，以及身体其它多项机能。坚持做俯卧撑，你会发现你的身体素质得到了很大的提高，体能有了很大的改善。
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第1个回答 2022-09-16
正常人做俯卧撑需要达到多少个才能达到锻炼的目的？
1、男性
对30岁以下的年轻男性而言，体能较好，一口气大概能做四五十个左右。而中年男性，能做到30或40左右，则身体状态不错。而超过50岁的老年人，其身体机能出现衰老，体能不错的，可做到30个。
2、女性
女性的体能比男性稍差，一般能做到25个左右的俯卧撑，能一口气做到30个以上，便属于身体素质良好的。
俯卧撑虽然可以反应身体素质，但并非健康的唯一标准，能做多少个也取决于做俯卧撑的姿势是否标准、韧带的柔韧度，身体的灵敏度和体能的耐力度。但经常做俯卧撑，确实可以增强体质，做俯卧撑有什么好处呢？
1、锻炼上半身肌肉
俯卧撑算是剧烈运动，非常消耗人的体能，可以消除手臂上和腹部的多余脂肪，使其肌肉变得紧实，可让身体外观增添魅力。
2、提高心肺功能
做俯卧撑时需要调节呼吸，有助于提高肺活量，可延缓衰老。
3、促进体内新陈代谢
俯卧撑运动有助于血液的流通，可促进血液循环和新陈代谢的速度，血液通畅时，对人体的血管有利，可一定程度的避免血管疾病。本回答被网友采纳
1、男性
对30岁以下的年轻男性而言，体能较好，一口气大概能做四五十个左右。而中年男性，能做到30或40左右，则身体状态不错。而超过50岁的老年人，其身体机能出现衰老，体能不错的，可做到30个。
2、女性
女性的体能比男性稍差，一般能做到25个左右的俯卧撑，能一口气做到30个以上，便属于身体素质良好的。
俯卧撑虽然可以反应身体素质，但并非健康的唯一标准，能做多少个也取决于做俯卧撑的姿势是否标准、韧带的柔韧度，身体的灵敏度和体能的耐力度。但经常做俯卧撑，确实可以增强体质，做俯卧撑有什么好处呢？
1、锻炼上半身肌肉
俯卧撑算是剧烈运动，非常消耗人的体能，可以消除手臂上和腹部的多余脂肪，使其肌肉变得紧实，可让身体外观增添魅力。
2、提高心肺功能
做俯卧撑时需要调节呼吸，有助于提高肺活量，可延缓衰老。
3、促进体内新陈代谢
俯卧撑运动有助于血液的流通，可促进血液循环和新陈代谢的速度，血液通畅时，对人体的血管有利，可一定程度的避免血管疾病。本回答被网友采纳
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