前些天给家里打电话,突然挺说老爸检查身体时,医生说他血脂高,血管硬化。很让我们兄妹几个担心。 请问各位高人: 血脂高,血管硬化是什么引起的? 跟平时的饮食有什么关系吗? 什么食物容易引起这些疾病? 有哪些食物可以缓解这些症状呢? 平时又该注意些什么呢? 期待您的热心帮助
血脂升高的“罪魁祸首”是什么呢?
(1)心理因素
情绪与血脂的波动有着密切联系,紧张、争吵、激动、悲伤等不良情绪均可增加人体内茶氨酚的分泌,使游离脂肪酸增多,促进血胆固醇和甘油三酯水平升高;而抑郁又会降低高密度脂蛋白胆固醇,造成血脂异常。
(2)遗传因素
遗传可通过多种机制引起高血脂症,如造成细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷,再如发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上,引起基因缺陷。
(3)疾病因素
糖尿病、肝病、胰腺疾病、肾脏疾病、肥胖症、痛风、异常血红蛋白等疾病均会引起脂质和脂蛋白代谢紊乱,从而引起高脂血症。以最常见的糖尿病、肝病和肥胖症为例。
内科专家:谨记3多2少,血管畅通又干净
3多
第1多:多补充黄花月见草油
血脂升高我们都知道应该吃降脂药,一般的降脂药也是他汀类药物,效果是有,但是副作用有点大,这时候就需要我们补充黄花月见草油来辅助降血脂,同时减轻副作用。黄花月见草油含特有的γ—亚麻酸,这是人体内的必需脂肪酸,无法通过自身合成,只有从体外食物中获取。
此外,补充黄花月见草油能显著抑制甘油三酯的上升,抑制脂肪的吸收,月见草油还能抑制脂质过氧化,提高肝中清除自由基酶的活性和减轻对肝脏的过氧化损伤。
第2多:多喝硬水
水的硬度不是根据水的质地而定,而是相对于水中的钙离子和镁离子的含量来说的。钙离子和镁离子的含量越高,水的硬度就越大。化学上将硬度为16~30度的水成为硬水,而将硬度低于8度的水称为软水。一般来说,从地层深处流出的泉水和深井水多属于硬水;雨水、小溪和池塘等地面水属于软水。
第3多:多运动
不要以为食物、药物是降低血脂、改善症状的唯一方法,有氧运动配合食物调养也是降脂的好方法。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等。达到生理上的平衡状态
长期坚持有氧运动能增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。
1少
少食多餐,晚餐八分饱
高脂血症等心血管疾病与进餐次数有密切联系,每天少食多餐是控制或降低发病率的有效方法。
高脂血症患者每天总热能应分4~5次摄入,以此保证食物容易消化,避免餐后胃肠过度充盈及横膈抬高,减少心脏的负荷。
您好,很高兴为您解答。导致血脂升高的原因有很多,如饮食油腻,食用大量甜食,摄入过量碳水化合物;缺乏运动,能坐着不站着,能躺着不坐着;家族遗传;甲状腺功能减退(即甲减);糖尿病;肥胖;肝病、肾病;服用某些药物,如糖皮质激素等。
饮食推荐:高血脂人群适合吃清淡的食物,蔬菜可以多吃,每天换着花样吃。适量吃些水果,少吃精细加工的粮食,适当吃些粗粮。适当吃些牛奶、豆类等富含蛋白质的食物。
日常注意事项:
1. 控制或减轻体重,保持适宜体重,防治肥胖或超重;
2. 提倡低脂饮食,少吃肉和油腻食物;
3. 少吃主食,控制碳水化合物的摄入;
4. 少吃甜食,如糖果、甜点、奶油等等;
5. 限制食盐摄入,每日不超过6克;
6. 少量多餐,避免过饱;
7. 提倡清晨空腹饮适量白开水;
8. 戒烟限酒,忌咖啡、辣椒、芥末等刺激性食物。
9. 多运动,最好是做有氧运动,每天运动30-40分钟,不宜过量运动。
造福社会,创造美好生活。