整个背到腰都痛，胀痛，又酸酸的感觉，是气血不通造成。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是受寒引起，或是自身常久坐久蹲，导致后背经络血管淤堵，气血不通，不通则痛。
恢复它，需强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及腰背部气血运行通畅，那么充足的气血便会得以滋养背部肌肉，变得有弹性，从而恢复。
怎么做呢？可以百度搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。