第1个回答 2015-09-25
每天16时-18时
也就是晚餐前的2个小时,曾有人进行过实验对比,16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果,但晚饭前的效果要更好,其原因是:
1、晚餐前进行运动,脂肪供能会占据更多的比率,从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲,使得人会更容易控制饮食中能量的摄入,对减肥是有帮助的。
2、晚餐前进行运动,由于运动量的增加,身体机能也会得到有效的提高,睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。
3、晚餐前进行运动,则相应的要延长晚饭的时间,使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中,可以避免因饥饿感而再次进食,同时也为脂肪供能提供了机会。
第2个回答 2013-01-29
上午八点--九点-----下午---七点--八点最好
第3个回答 2013-01-29
一般说傍晚好,冬天早上有雾,雾里的灰尘较多,不利于晨跑,夏天还可以。
第4个回答 2013-01-29
你好! 我是拳击爱好者,以后我是“拳击/拳王@” 如果不下雨天,我平均每天都跑步去上班,平均两公里左右跑,早上6:50分跑步去上班,晚上下班7:30分跑步回家。都是跑两公里左右。我感觉跑步早上和晚上特别合适跑步。