情绪波动比较大怎么办？

Question

我是女生，但是心情变化非常快，在生气的时候控制不住自己的情绪，想要砸东西，但是很快就会开心，哈哈大笑那种，有点易怒，难过的时候甚至想自杀，但是开心的时候又什么事都没有，可以笑得像个疯子，家人都说我有点神经质，怎么改善？

Answer 1

情绪波动大与人的个性有关，但是应该特别警惕的是，有些人看上去情绪波动大，事实上是双向心境障碍的表现，双向障碍的临床特点是反复出现心情和活动水平的明显改变，有时表现为心情高涨，精力充沛。活动增加，有时又表现为心境低落。精力减退，活动减少。
首先要让自己的情绪稳定下来，可以试着做一些比较安静的活动，比如我可以和朋友下棋，听一些舒缓的音乐，在自己情绪激动的时候，要在内心告诉自己，这样是不好的，试着让自己冷静下来，或者可以吃一些镇定的药物，多多注意休息，保持好充足的睡眠，尽量稳定自己的情绪。

Answer 2

散散步，听听歌，也可以向一两个好友倾诉你的心情，总之尽快放下不愉快的心情，去做自己真正想做的事情.

Answer 3

努力克制自己的情绪

Answer 4

情绪波动大与人的个性有关。但是应该特别警惕的是有些人看上去情绪波动大事实上是双相心境障碍的患者的症状表现。

在临床上，将既有躁狂或轻躁狂发作又有抑郁发作的一类心境境障碍，称为双相障碍。双相障碍的临床特点是反复出现心境和活动水平的明显改变，有时表现为心境高涨，精力充沛，活动增加。有时又表现为心境低落，精力减退，活动减少。患者在发作间期情绪行为完全恢复正常。

因此遇到这样的情况，应劝患者及时就医，由专科医生作出诊断后，再做下一步的处理计划。

Answer 5

尽量控制自己的情绪，少生气，少发火想些想些开心的事情，这样做就能避免情绪波动波动。

Answer 6

在生活中，当情绪波动过大时，给自己一个暗号：掐手心捏耳朵之类，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。

深呼吸，在心里默数十个数，再开口表达。有这个时间缓冲，情绪会缓和很多。

离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。