我也是一晒就黑的那种哎，所以说出门特麻烦
1、可以在外出前做好防晒准备
知道自己要外出，就要不怕麻烦，提前做好防晒准备，如果晒伤了就很难恢复。防晒霜必不可少
不要以为防晒霜只是起美白的作用，其实它有很重要的作用，买一个防晒指数比较高的，可以避免多次涂抹。有条件要带帽子或打伞，这样可以多次预防。
2.多喝白开水
夏天很容易出汗，所以要及时补充水分，但是补水的时候呢，要注意不要一次性补太多的水，这样不利于水分吸收，最好多次少量的补充，这样更利于吸收。不要以饮料代替白开水，这不能代替。
3.适当多吃水果和蔬菜
夏天要补充水分不仅仅从白开水出来，还可以从平常吃的瓜果蔬菜中来。夏天可以适当多吃一点西瓜，荔枝等性凉的水果，用来降降夏天的火。蔬菜也要多吃，多吃绿色蔬菜，消一下暑气。
4.晒了太阳之后要注意预防中暑
我们经常会在不知不觉中就中暑了，所以晒过太阳之后就要及时进行预防，可以喝一瓶消暑，预防中暑
5.一些清热的汤也很有作用
在平时生活中我们也可以喝一些清热解暑的汤，比如，美味的冬瓜汤，清新的绿豆汤，这些都可以起到一定的作用。当然吃的时候要注意以清淡为主，并且少吃吃油腻，多脂的东西。
6.睡眠也很重要
夏季很热，会很难以入睡，只有保持充足的睡眠，抵抗力才不至于很弱，特别对于小孩子，更是这样。要注意不要凉到肚子，夏季不仅要防中暑，也要注意热伤风。预防为主，能避免很多问题。（希望对你有帮助，望采纳）
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