40岁了,从来没有锻炼过,身体素质差,怎么锻炼身体

如题所述

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第1个回答 2020-04-26

只有运动啊！不间断、高强度的运动很快就会让你肌肉发达起来！建议每天跑步半小时以上，或3-5公里，然后压压韧带，做俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、下蹲、端腹等比较简单而又可以常做的动作，分组进行，每组30-50个，分3-5组，或更多！把握运动间隙休息时间不要太长，保持对肌肉的持续刺激，很快你就是很man的猛男了！！！

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40岁了,从来没有锻炼过,身体素质差,怎么锻炼身体答：只有运动啊！不间断、高强度的运动很快就会让你肌肉发达起来！建议每天跑步半小时以上，或3-5公里，然后压压韧带，做俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、下蹲、端腹等比较简单而又可以常做的动作，分组进行，每组30-50个，分3-5组，或更多！把握运动间隙休息时间不要太长，保持对肌肉的持续刺激，很快你就是很man...

40岁了,从来没有锻炼过,身体素质差,怎么锻炼身体答：1.体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2.没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累...

从未锻炼过的人身体素质较差,他们可以做哪些运动来逐渐开发自己的身体...答：首先增强人体身体素质，最有效的方式就是跑步，跑步需要采用有氧跑步，所以是慢跑。跳绳其实也是一种非常累的一种运动，可以每天坚持跳30~40分钟的绳，来确保人体的身体各项机能。游泳是一个最消耗脂肪的运动，游泳可以锻炼全身的肌肉，让人体的机能快速，达到最好的状态。俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的，我们可...

现在很多人由于不太注意锻炼导致体质比较差,该怎么办?答：经常缺乏锻炼的朋友应适当参加一些力所能及的体育锻炼，注意锻炼身体，循序渐进，避免高强度的运动，以免造成疲劳。平时要适当加强营养，多吃一些新鲜蔬菜和水果，... 建议你注意加强锻炼，好好休息，注意劳逸结合，保持心情愉快，希望对你有用。不喜欢运动的人，采用以下方法来提高身体素质：保证睡眠营养要...

到了四十岁之后,身体素质大不如以前,该如何保养身体呢?答：有氧运动能促进身体新陈代谢，有利于保持身体年轻。建议多做户外有氧运动，如跑步、打球或游泳。在性生活方面，我们应该注意控制性生活。40岁男性的体格开始衰退。此时，我们应该控制性生活，不要有太多的性生活。下坡时还要注意卫生，不要太邋遢，做好身体清洁，每天洗澡清除身体上的污垢，避免细菌滋生，...

长期不运动的人怎么开始锻炼答：较高的目标和训练量，结果可能是身心都受到伤害。太久没进行锻炼，在重新锻炼是，要重新评估下自己的身体状况，要循序渐进的恢复锻炼，根据自己当前的身体素质，制定合理适合自己的运动量和运动计划，恢复到以前的状态有个过程，运动计划切实可行，慢慢增加自己的运动量，切不可急于求成，运动前要充分热身做...

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