66问答网
所有问题
为什么中午2:30~3:00这段时间会十分想睡觉
我每天睡眠时间都超过9个小时,但每天在中午2:30~3:00这段时间却极困,上课都会睡着,但一过3:00却没事了,只要超过3:00,就不会再想睡觉,人既刻就精神了,这是为什么
举报该问题
推荐答案 2013-09-02
正午时分,气温最高,人的体表血管明显扩张,大量血液集中于皮肤,造成体内血液分配不平衡,尤其是大脑的血液供不应求,经过一个上午的学习、工作、劳动,机体能量消耗较多,人们便感到精神萎靡,昏昏欲睡,午饭后小睡能够有效地补偿人体脑力、体力方面的消耗,对健康大有裨益。因此,人们把午睡比喻为“健康充电”,是非常恰当的。
从生理学角度而言,人脑细胞的兴奋一般可以维持4~5小时,之后便转入抑制状态,特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。
现代医学研究证明,睡眠受体内生物钟的控制,人在一天中有两个睡眠峰期,第一个峰期为主要峰期,位于凌晨2点左右,第二个峰期为次要峰期,位于下午2点左右,人在睡眠峰期不睡眠,对健康有害。适当的午睡能消除疲劳,怡养心神。与其在疲劳之后才去休息,不如在疲劳之前就主动休息。日常活动有张有弛,保证睡眠,是身体健康的良好保障。
实践证明,午睡可以补偿夜间睡眠不足,使人的大脑和身体各个系统都处于正常有序的状态,而且也是夏季预防中暑的一项积极措施。不少人尤其是脑力劳动者都体会到,午睡后工作效率会大大提高。
雅典医科大学教授研究发现,午睡与冠心病发病率关联很大,据调查,因轮班工作不能午睡者,其冠心病发作的危险性显著增高,而每天只要有半小时午睡,即可使冠心病发病率降低20%。此外,有资料显示,午睡可减少脑出血的发生。
午睡确实是个好习惯。拿破仑、丘吉尔在世时每天都要睡会儿午觉。美国国际商用机器公司鼓励职工在午餐之后睡一会儿,专家们说,这是提高生产率的有效办法。在墨西哥,商店和办公室中午午睡时间都关门休息。欧盟成员国西班牙和希腊都有严格的营业时间规定,人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。在马德里和巴塞罗那市中心,为那些午饭后没有可能回家睡觉的人设立了午睡之家。
午睡时请注意以下几点:
午睡要适当 一般不宜过长,以半小时至一小时为宜。午睡时间过长反会使人懒散无神,影响夜间睡眠质量。美国心理学家马斯说:“午睡20分钟就可以把‘欠觉’补回来;如果超过60分钟,便陷入不易睡醒的深睡期,打乱了生理时钟,醒来之后,昏昏沉沉,无法工作。”
睡姿有讲究 可平卧或侧卧,但不宜俯卧或趴在桌子上午睡。俯卧或伏睡压迫胸部,影响呼吸,使肌肉神经得不到松弛,也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕,周身酸软等不适。一般认为,午睡姿势以右侧卧位为好,肌肉得以松弛,可使心脏负担减轻,肝脏血流加大,有利于胃的消化、排空。
午睡忌受寒 天气转暖以后,午睡时往往不盖被子,这样睡着以后,寒冷的气流就会不断地刺激人的大脑,使免疫机能下降,一旦有细菌、病毒侵袭人体,就容易引发头痛头晕、腹痛腹泻、手足麻木、关节酸痛、口眼歪斜等不适,夏日不要贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡,也不要睡在树荫下、草坪上,应注意保暖,宽衣盖被,免得受寒。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://66.wendadaohang.com/zd/sixvnsiUD.html
其他回答
第1个回答 2013-09-02
建议你午休半小时 这样能避免这样的情况 而且下午的学习精神也会事半功倍
第2个回答 2013-09-02
脾虚,
相似回答
中午
困是
什么
原因
答:
1. 睡得太多
如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得...
为什么这段时间
老是
想睡觉
答:
1:那是累了吧,可能有压力
,而且现在这个季节可能也有关系,不是有春困秋乏之说吗,那就不要想太多,好好的休息,过了这时间就会好了.2:或许 ,是你的作息时间 有点紊乱,由于某些原因吧,那我就不 得而知咯,
导致你的大脑 ,系统出现 错乱,没有规律
,这些 是我的经验,因为有时候 很晚睡觉...
...一个时间起床,干的一样的活,
为什么这段时间
白天
中午想睡觉
...
答:
可能是累了,再怎么能,也有疲劳期
,而现在天气也比较炎热,适当的休息一下,中午有时间可以小睡一会,这对身体健康有好处,对接下来的工作也有能高效快捷的的完成。
为什么这段时间
老犯困
想睡觉
,是有什么病吗?
答:
回答:病情分析: 你好,你这个情况多考虑神经衰弱有关,建议你积极服用谷维素刺五加B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦。平时要吃清淡的食物,不要吃大鱼大肉,困倦时可以喝点茶。 指导意见: 首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,睡前半个小时洗热水澡,泡脚坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯...
为什么
我总是
想睡觉
?
答:
引起人白天犯困的原因很多,除了季节变化和生理因素外,还可总结出以下几条:1.
睡得太多
如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2.偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物. 3.吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达...
夏天
中午
,上班总犯困,怎么办?
答:
2
. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,
这段时间
过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱...
大家正在搜
这段时间老是放屁是为什么
这段时间很倒霉怎么办
等我熬过这段时间我也这样笑
下午12点30是中午
12时是中午还是下午
在这段时间
这段时间
这段时间是多久
等我熬过这段时间
相关问题
什么样的学习状态最好?早上怎么样?下午怎么样?
最近我在9:40,12:30,19:00这些时间里老是想睡觉...
我做人流手术啦,我最好的朋友没有来看我,她是知道的,但是她在...
不知道怎么回事,每天一到下午14:30-15:00就困的要死...
上午:8:30~12:00 下午:2:00~5:30 爸爸每...
3:15和2:30和3:30和3:00还有2:15用英文怎么...
我今年16岁,基本每天中午我都睡午觉,一般都是12:30睡到...
为什么一到中午(13:00-14:30)的时间就想睡觉