第1个回答 推荐于2016-07-21
运动后出现酸、痛、麻的感觉,是人体对运动的一种反应,不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般来说,对运动后的反应可采取“酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为:
酸加 在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉,这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢引起的一种生理反应,属正常现象。这时应继续参加锻炼,只要循序渐进,让肌肉有个适应过程,肌肉结缔组织逐步完善,酸楚感就会逐渐减轻直至消失,此时运动量可逐步加大。
痛减 如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感,说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人,特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病,锻炼不当更易出现局部疼痛反应,这时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大,造成不良后果。
麻停 在运动锻炼中出现麻木的感觉,这是局部神经受压的征兆,提示锻炼方法不当,此时应停止锻炼,查找原因,在医生的指导下改换锻炼方式或项目。
参加体育锻炼能增强体质,提高抗病能力,关键是要掌握正确的方法和适当的运动量,才能取得好的效果本回答被网友采纳
第2个回答 2018-06-25
表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤,在休息的时候进行恢复。
健身后的酸痛这个是正常的,这个是因为在锻炼之后,首先是身体对训练的不适应性,其次是在锻炼中,对肌肉局部的肌肉细胞和肌纤维,肌腱韧带造成了一定损伤。所以才会酸痛的。那么破坏之后,接下来的恢复就可以时肌肉长大的。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-09-02
应该不是!体育锻练后肌肉酸痛只是因为乳酸分泌了
第4个回答 2013-09-02
不是吧。你是不是不怎么锻炼的?如果是肌肉痛是很正常的。因为你突然剧烈运动你的肌肉就会承受不了。