健康养生怎么做

Question

如题所述

Answer 1

大家都明白了吗

Answer 2

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；
2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；
3.喝豆浆不应喝得太多；
4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；
6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；
9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；
10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；
11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；
12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；
13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；
14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；
15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。本回答被提问者采纳

Answer 3

所谓养生 其实是养五脏六腑 养五脏六腑就要知道他们的作息 首先要保证晚上11点之前入睡 让他们得到足够的休息 如果熬夜 第二天就算睡一天也弥补不过来 如果真的做的足够好 要早上5店到7点起床排便 但是很不现实 貌似都起不来 但是7点到9点一定要吃早餐 ！！！这个时候是胃在工作 如果不吃饭 胃空腹工作很危险 长久下去 容易胃溃疡 甚至胃穿孔 中午11点到1点是心时 这个时候睡个午觉是非常好的 很养心 等等 另外五脏都对应有相应的颜色和追答

味道，季节 比如绿色和酸味养肝 多吃绿色和酸的食物就比较养肝脏，在春天养肝可以达到最好的效果，详细的你可以看一些类似的书 这个学问太大了 不是知道哩可以说清楚的 但是简单的 少吃油炸 烧烤 冰激凌 冷饮 等等 要想健康的身体 就要学会自律 适时地锻炼身体 克制饮食 时间有限 希望可以帮助你

Answer 4