关于集中注意力的方法。

Question

高二了，上课老是走神或者很困。
打不起兴趣。做作业做五分钟就累不想做了的那种。。
求方法。 文科 =L=

Answer 1

您好，这有几种方法可能会帮助你
放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
难易适度法：对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
感官同用法：调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
排除干扰法：先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

Answer 2

是不是睡眠不好呢？之前会有这样的情况发生吗?注意力不集中的原因很多，要找到自己的原因，才能对症下药。若是因为近期发生一些事情导致压力大，导致注意力不集中，就要寻求心理咨询帮助；若是一直有注意力问题，分心、丢三落四，也影响到了学习、工作和生活，就需要考虑自己是否有注意力缺陷多动障碍，寻求专业帮助，比如药物治疗，非药物的行为治疗、小脑能力训练。平常多运动，生活尽量规律，保证良好的睡眠也是关键。