肾虚如何调养？

Question

如题所述

Answer 1

调养肾虚的方法：

第一，一定要保证充足的睡眠，这是首要条件。

第二，要经常运动，保持好的状态。

第三，保持好的心情。

另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处；肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。

除此之外，最好同时搭配博启健会更好，每天两次，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而改善肾虚。

Answer 2

现代社会压力比较大，特别是对于很多男性来说，更是家里的顶梁柱，压力就更大了，而在赚钱的同时，在饮食作息上就出现了不健康不规律的现象，给身体健康带来的不好的影响，肾虚就是现在很常见的一种现象。肾虚对男性朋友来说，可能不仅仅是身体健康的问题，更会打击到他们的自信心，那么肾虚该怎么进行调理呢?以下的几个方法，大家看完不妨试一试。
　　方法一，饮食调理，肾虚的患者平时可以常吃点有助于补肾的食物或者是中药，注意饮食的健康与合理，不要暴饮暴食，烟酒最好都要戒掉。但是每一种食物或者中药的功效与禁忌大家不一定全都知道，所以要根据自己的实际身体情况，咨询医生，选择适合自己的进补的方法。
　　方法二，保证充足的睡眠，每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能够帮你滋养肾气，改善肾虚的现象的，因为很多的肾虚患者平时大多平都要熬夜的坏习惯。所以想要养好肾，最好要规律作息，早睡早起不要熬夜。
　　方法三：按摩脚底。大家应该都知道，我们的脚底有一个穴位，涌泉穴，它如肾经，肾虚的患者平时不妨经常按摩按摩这个穴位，在脚底的三分之一处，有助帮你疏通肾经，促进肾脏的血液循环;同时脚部也要保暖，别让其受到寒气的侵扰，做好脚部的保暖工作，有助养肾。

Answer 3

日常护理
1.性生活要适度，不勉强，不放纵。 2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。 3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。 4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
饮食调理
1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。 2.肾阴虚 肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品

Answer 4

咱们人想健康，肾可不能差！教大家4个养肾的好习惯，只要坚持做，各类因肾气不足、肾虚导致的男性功能障碍，卵巢衰老，精神涣散易疲劳，免疫力低下等问题都有明显改善。
习惯1：多喝水
每天摄入2000~3000ml
肾对血流需求大，最不耐受脱水，千万不要等十分口渴了才想起来喝水。等你感到渴了，意味着身体已经缺水2%以上，可能你的肾脏早就缺水了。如果太缺水，时间长了容易导致肾结石和肾的损害。
注意：此处建议多喝水仅针对肾功能正常人群，功能不全者请在医生指导下合理饮水。图片中建议饮水量是一天饮水总量，非短时间内饮水量。
习惯2：坚持内服补剂 滋补+调养
国内的话选中科院研制的，一定要有保健食品蓝帽认证，要有临床实验和功效佐证。我选的国春堂胶囊，这个你自己做研究，我不多赘述
习惯3：少盐少油少辛辣少寒凉
很多人为了追求食物的味道，喜欢吃高盐辛辣的食物，放各种各样的调味料。要知道各类调料都含盐。高盐易伤肾

习惯4：给肾休息时间
不要总是熬夜喝酒吃烧烤，不要有什么毛病就想着补肾，肾作为代谢的主要器官，老让它加班，它也扛不住。随意乱补肾或只治不补只会刺激你的肾，肾是要靠养的！

Answer 5

男人肾虚可以从食物和药物两方面进行调理，从食物上调理可以多吃如黑豆、黑芝麻等带黑色的食物；从药物上调理可以根据不同证型选择六味地黄丸或知柏地黄丸来进行调理。男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，有节制的进行性生活，定期锻炼身体，提高身体素质。