天天宅在家里，当然会意志消沉啦。必须要改掉这个坏习惯，不然对于以后的社交影响巨大，同样也不利于你以后的发展。要想恢复意志，肯定是要改善自己的宅属性。
许多宅男天天在家，不与外界联系，除了自己的父母，再也见不到另一个外人，如果沉溺在这种氛围中，我们的社交能力肯定会降低，而且天天宅在家里，不是对着电脑就是对着手机，对身体的影响非常的大，让人容易感到疲惫。而且玩物丧志这个说法也是很有道理的，天天玩乐真的会让人变得没有上进心，让人变懒惰。意志日渐消沉，让人没有斗志，对什么都提不起兴趣。如果你有这种类似的情况的话，一定要慢慢的改善起来。
首先，就要戒掉宅的性格，走出去，多喝外界的陌生人联系，增加自己的社交能力，不是说非要伶牙俐齿，但要能够有普通人的水平，能正常的和陌生人交流，熟络。再一个就是身体问题。天天宅在家里的人肯定缺少运动，有些人就是因为天天玩电脑，玩手机导致自己得了颈椎病，年纪轻轻就换了这种病。所以，宅在家的我们不仅要走出去，还要好好的锻炼身体。身体是革命的本钱，没有一个好的身体，怎么奋斗，而且运动对意志的锻炼也是很有效果的。锻炼并非一日之功，也要有恒心坚持下来才有效果，如果实在不行，可以找人一起锻炼或是找人监督，效果会好很多。
生活丰富多彩，充满了乐趣，要学会向前，不要颓废，不要堕落，不要老宅在家里。总是宅在家里，对自己身体和精神的危害很大。下面，我说一些建议，希望对你有帮助。
第一，宅在家里可以，但不要无所事事，可以多读书，丰富自己的生活。俗话说，知识就是力量，读书可以让你获得知识和力量，也就不会感到意志消沉，萎靡不振。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉 ，多读些励志的书籍，不仅能鼓舞自己的斗志，还能增加自己的自信心。所以，要养成读书的好习惯，多读书，读好书，每天都要坚持，可以收获很多知识和感悟，也能充实自己的生活。
第二，多锻炼，多运动。可以去健身房进行锻炼，或者在家里也是可以的。可以去做仰卧起坐，深蹲，俯卧撑等等，还可以去进行打羽毛球，打篮球和踢足球的体育运动。在锻炼中，挥洒自己的汗水，尽自己的全力去锻炼。不仅能强身健体，还能因为锻炼产生一种积极向上的情绪，和很强的意志力。
第三，走出家门，出去旅行。在家里感到意志消沉和压抑感，可以暂时逃避这个环境，去外面放松自己的心情，看看美丽的风景，接触不同的人，你情绪也会在这个过程变的愉悦起来。多出去走走，不要老宅在家里，外面的世界也是很精彩的。
要有积极乐观的心态，勇于面对困难的勇气和决心，相信自己，多微笑，生活可以变的很精彩。
这是现在很多年轻人的一个通病，待在家里久了，生活其实就觉得黯淡无光，没有什么激情，意志消沉，非常可怕。对于我自己，其实就会有这种情况。
现在很流行网络直播，其实这就是一个非常不错的方法，这个方法不仅可以获得一定的福利，收获一定的工资，而且还会将我们的闲暇时间充分利用，也就不会有那么多的胡乱想法左右我们的情绪，在家看世界，接触不同的人，其实没什么不好。这样，自然我们就不会那么烦躁了。
再者就是既然我们知道我们总是待在家里，没有什么具体的事情可做，我们可以选择出去走走啊，约几个朋友出去唱唱歌，逛逛街，对于我自己，其实我更喜欢出去打打球，这样出一身的汗，解解乏，其实挺好。
假如我们的时间允许，我们可以出去旅游，开阔眼界，好处多多。
那你自己都知道你自己宅在家里面意志消沉那就改变被，还能怎么做呀。对于一个喜欢宅在家里的人想要改变的第一步就是走出家门，不要把这样的一个简单的步骤看作是没有必要，其实是你改变现在的状态的最重要的。
对于一个喜欢宅在家里的人对于外面的世界是很陌生的，想要走出这一步是很难的。当选择走出自己的家门的时候就会发现和自己一直待在的家中是有很多的不同的。
要知道外面额世界是很美好的，有很多有意义的东西，也有很多美丽的风景，是我们在家里得不到的东西。只要留心的去观察，当你走出家门的那一刻就会知道你在家里做的很多的东西都是来源于生活的。
要珍惜你自己的生活和时间，待在家里面一点意义也没有，长时间肯定会意志消沉的，这是一个肯定的事情。改变意志消沉最好的就是出去看一看自己究竟可以做一些什么，找到自己可以做的事情，当你有自己可以做的事情的时候就会知道原来自己的存在是有意义的，那你就可以很好的去改变你的意志消沉的现象。
意志消沉是现在很多的年轻人都会存在的现象，不知道自己可以做一些什么或者是有什么样的作用。那你们就一定要相信天生我材必有用，你的存在本来就是有价值的，当你发挥你的价值的时候你才知道原来你还可以这样的生活。
加油做自己想要做的事情那个，虽然有的时候梦想遥不可及但是只要你努力你就可以取得你想要的东西。
自己能意识到就说明你是想改变的，我们首先端正一下你的态度问题就好了。很多事情，我们都可以去避免，但是宅这件事情是很难的。很多时候，我们的宅都是一种罪吧，更像是囚禁了自己的自由，其实在我们的年轻里面我们可以做很多事情。对于宅，我们不过就是在打发自己的时间罢了，我们也有很多事情能让我们这么做，例如兼职、旅行、出去逛街和志愿者……
再者，我们的宅的时间长了，就会变得孤僻。这就是我们的意志消沉的原因，很多时间里面我们都是一个人去做那些事情，但是我们却没有办法去做。这就是我们的惰性，很简单的表明了我们的交际和对于未来的看法。其实人际关系都是靠自己去经营的，在你的生活中没有那么一个人突然的出现改变你的生活，那么你可以慢慢的带着自己的节奏等待那个人的出现。尽可能的表现阳光，让自己提早遇到那个人。所以，我们试着去约会和积极去做事情，怀着对于未来的憧憬，带着自己的目标去做事情就好了。
对于我们的宅，很简单的。只要找到事情给自己做就好了，我们并不是宅着，只是没有事情能让我们去做，我们可以去做一些你认为很棒的事情。万事开头难，都是有一个很尴尬的开端的，但是我们今后的路都还很长，趁着年轻赶紧吃亏，以后就不会在这些琐事上面上脑经了。