增大运动量并且坚持住，少吃高蛋白，高脂肪，高热量食物。早上才跑1200米，是慢跑吧。
1，每天早上起床15分钟跑完3公里，剩下的时间适当做做体操类运动。
2，晚上休息之前，仰卧起坐100个，两头起，50个，端腹5分钟！完事按摩腹部放松肌肉。
3，课间到室外活动不要久坐。
4，不吃肥肉，不吃零食，不吃豆类食物，牛奶适当最好不喝，每天3餐五谷杂粮，告别小食品，薯片薯条。（端腹做法，平躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直，腿抬起越40度，不要太高，坚持2分钟，放下休息片刻在坚持3分钟）运动后切记不能立刻喝水，一旦喝水功亏一篑！
运动贵在坚持，只要坚持住没战不胜的！希望可以帮到你！
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