健身时为什么不能吃蛋黄

Question

如题所述

Answer 1

不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄里面的胆固醇含量较高，年轻人最多一天只能吃一个，健身当以额外补充蛋白质为主，毋容置疑的是蛋黄除了胆固醇含量高之外营养素还是很高的，是可以食用，并推荐食用的，但是要控制量

Answer 2

可以吃，不过更需要蛋白质的摄入，这是肌肉形成的主要物质。

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3.摄入适量的蛋白质。

4.不要进行过低脂肪的饮食节食。

5.保证摄入足够的奶制品。

6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

Answer 3

不是不能吃，是不能多吃，一天最多两个，吃多了容易加重肾脏负担

Answer 4

蛋黄是脂肪，健身如果是想长肌肉可吃蛋白质粉或鸡蛋白。

Answer 5

吃是可以吃的 ，一天保证不超过两个。