越来越胖了，怎么办恩呢？

Question

如题所述

Answer 1

一定要弄清楚自己是实胖还是虚胖。这样可以"对症下药",!

，而且很容易感觉肚子空空，很快又想吃了。
　　2.容易便秘，可能一个星期少于3次的大便。
　　3.外表看上去比较多肉，比较壮实。
　　4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
　　5.脸色较为红润。
　　6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深；晚上睡觉时常会做噩梦。
　　如有3项或以上的情况符合，就属于实胖体质。

虚胖体质
　　1.食量不大，东西吃得并不多。
　　2.容易疲累。
　　3.手脚常感觉肿胀，特别是蹲下时，小腿肿胀感强烈。
　　4.与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　5.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷。
　　6.不易流汗、多白痰。
　　7.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　8.尿液颜色清淡。
　　9.睡觉时经常做梦。
　　如有3项或以上的情况符合，就属于虚胖体质。
实胖体质
　　实胖体质的人容易患高血压、心脏病和脂肪肝。所以在饮食上不要供应过多的产能营养素，主要减少盐、肉类和脂肪的摄入。尽量不喝含糖和碳酸饮料，还要限制酒的摄入。可以适当选择吃些粗粮，适当薯类和蔬菜的摄入（蔬菜最好选择凉拌或生吃，凉拌用油要少，这样可以避免蔬菜中营养素的流失）。
虚性肥胖
　　虚性肥胖表现最为明显的就是水肿、虚弱、或肾脏功能较差等。饮食方面应该注意清淡、低盐、低油腻，少吃寒凉、黏腻的食物（如驴打滚、年糕、糕点），多摄取一些利尿、消肿的天然食物（如苡仁汤、冬瓜、赤豆等）。体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖鸡等。
希望可以帮助楼主！

Answer 2

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Answer 3

看具体情况咯。要是你是因为饮食过量什么的，长胖，就控制一下咯。少吃零食，还有那些热量高的东西。要是其他原因，就不好说了。反正多运动。应该就不容易长胖

Answer 4

别吃夜宵，吃少量肉，吃饭细嚼慢咽，忍住嘴，我也是当初很胖118现在105

Answer 5

没事没事，夏天都过去了，想着马上可以用厚厚的衣服把自己包起来了，这样就不会难过了。
减肥的话，还是少吃多运动，虽然听起来是老生常谈，但是这样才最健康。记住，所有入口的减肥产品都不是什么好东西。