我上课时总是很紧张 害怕老师看我 只要老师一看我我就会紧张 老师在黑板上写了字我也不能集中注意力看 而是不停的去看老师又没有注意我 一节课都在紧张中度过 什么也听不进去
以前被老师说上课总是面无表情 对他说的任何话都没有任何反应 以前也被妈妈说过表情不丰富总是一个表情 我就感觉自己是否表情很呆滞 从此不管是上课还是平时 只要有人一看我 我就紧张 害怕别人注意我的表情 别人一看我我的脸就会紧绷 不自然 我很害怕出门见人 尤其是在人多的地方会极度恐慌 总是慌张的扫视周围人 看别人有没有在看到 只要一看到别人在看我就赶紧低头或转头 害怕他注意到我的表情
其实平时对着镜子时在放松的状态下自己的表情没有不自然 还会觉得自己的相貌不错 也有很多人说我漂亮 但只有照镜子时自己才有一时的自信 平时会感觉即使相貌再好 没有好的表情不自然的话也不漂亮
很多年了 真的很痛苦 我该怎么摆脱这种心理障碍 轻松的上课 自信的走在人群中？