骶骨(sacrum)由5块骶椎融合而成，分骶骨底、侧部、骶骨尖、盆面和背侧面，呈倒三角形，构成盆腔的后上壁，其下端为骶骨尖，与尾骨相关节，上端宽阔的底与第5腰椎联合形成腰骶角。骶骨盆面凹陷，背侧面后凸，以增加骨盆容量。骶骨具有明显的性别差异，男性长而窄，女性短而宽，以适应女性分娩的需要。
拓展资料：
骶骨(sacrum)由5块骶椎融合而成，分骶骨底、侧部、骶骨尖、盆面和背侧面，呈倒三角形，构成盆腔的后上壁，其下端为骶骨尖，与尾骨相关节，上端宽阔的底与第5腰椎联合形成腰骶角。骶骨盆面凹陷，背侧面后凸，以增加骨盆容量。骶骨具有明显的性别差异，男性长而窄，女性短而宽，以适应女性分娩的需要。
参考资料：骶骨-百度百科
我们身体的肛提肌、尾骨肌和他们的筋膜会组成一个类似漏斗的肌板，这个部位我们称为是盆骶，在盆膈的中间有一个V字就是盆骶，v字的尖端就是肛门。
说的难听一点，盆骶就是屁股最大的骨头。盆骶在临床上面也被称为是盆膈。
扩展资料：
骶骨(sacrum)由5块骶椎融合而成，分骶骨底、侧部、骶骨尖、盆面和背侧面，呈倒三角形，构成盆腔的后上壁，其下端为骶骨尖，与尾骨相关节，上端宽阔的底与第5腰椎联合形成腰骶角。骶骨盆面凹陷，背侧面后凸，以增加骨盆容量。骶骨具有明显的性别差异，男性长而窄，女性短而宽，以适应女性分娩的需要。
骶骨盆面在正中线的两侧有两排骶前孔，每侧各为4个，由骶管出来的骶神经前支由此穿出。骶骨的后面粗糙不平，正中隆起为骶中嵴，由第1～4骶椎的棘突连成，在骶正中嵴的两侧，各有一条断续的骶中间嵴，由各骶椎的关节突连成，在每侧骶中间嵴的外侧各有4个骶后孔，骶神经的后支由此经过。在每侧骶后孔的外侧，各有一条断续的骶外侧嵴，由各骶椎的横突构成。
如骶骨下部与第1尾椎相愈合，则有5对骶后孔；骶骨底如与第5腰椎愈合，亦可形成5对骶后孔，如为4个骶椎，则只有3对骶后孔。
人体直立时骶骨向前倾斜约45°。骶骨盆面的弯曲度大致均匀一致，但可增大或减小，有的于骶尾骨交界处形成角度或曲度不均匀。盆面的弯曲度与骨盆腔各部的直径大小有关，直而长的骶骨或骶骨位置不正，对分娩不利。盆面稍不平坦对骨盆腔大小无重要意义。
参考资料：百度百科-骶骨
本回答被网友采纳指导意见：
缓慢收缩：
吸气,然后在呼气过程中紧闭肛门,就像你正在制止排便.同时,紧闭尿道口,感觉像憋尿.活动阴道周围的肌肉,一松一紧,一张一弛.想象电梯正在上升,一楼,二楼,三楼……当你感觉到达顶层时,屏气,保持尿道口,阴道口,肛门同时紧缩.坚持数分钟,然后缓慢放松,千万不要一下子松懈下来.放松臀部和大腿,将注意力集中在尿道口,而不是肛门部.缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力.
迅速收缩
如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来,继续重复以上的锻炼.可以提高收缩的速度.迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力.
缩肛
锻炼肛门括约肌,同时也加强整个骨盆底.想象你正在竭力制止肛门排气.确保锻炼时松弛阴部肌肉.
让脐部紧贴脊背
这节操可以锻炼深横肌,应该结合盆底锻炼操,这样才能让所有的肌肉都活动起来.你在站着或坐着时都可以做这节操.一只手放在腹部,另一只放在乳房下方,用腹部吸气,想象一只气球慢慢充气过程.然后呼气,同时紧吸脐部.你也可以在吸气时挺起你的乳房,呼气时握紧乳房.吸气一秒钟,缓缓放气,再吸气,再呼出……保持盆底松弛.
松弛骨盆底部
再次想象你正在电梯里,想象电梯从一楼到地下室,试着松弛下颌骨,感觉下巴自然下垂,嘴巴自然张开,然后轻轻收缩所有肌肉,电梯回升,结束锻炼.
锻炼时间表
坚持每天锻炼.从每天五次,每次重复五到十遍开始,渐渐增加到每次二十遍,这样你每天可以重复一百来遍.最好要求自己从此坚持下去.
器具训练
即“阴道哑铃”.在阴道塞入“哑铃”样的小器械,让阴道收紧以免其脱出.每天坚持一小段时间（约10分钟）锻炼,从坐位,站立位到慢步,快步走,小器械则从轻至重,逐渐增加难度.这种训练应在医生的指导下进行,以免器具选择不当造成感染或损伤.
生活护理：
怀孕和分娩,是造成盆底肌薄弱很重要的原因之一.盆底肌肉康复训练不仅能帮助产妇恢复身材,更重要的是,产后42天以后对盆底8块肌肉的针对性训练,能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂,能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低.此外,产后盆底肌肉康复的直接效果是对产后阴道松弛的治疗,以提高生育后夫妻性生活质量.本回答被提问者和网友采纳
当你小便时，突然没有让他小便，这时候你缩小的是盆底肌肉。盆腔肌肉像春天，耻骨，尾骨等一起。它围绕尿道，阴道和直肠周围的开口，支撑着盆腔和腹部器官，同时对膀胱，肠道和性功能也有协同作用。因此，盆底肌肉与性功能，泌尿功能密切相关。
慢慢收缩：
在呼气时吸气，然后关闭肛门，就好像你在停止排便一样。同时，关闭尿道，感觉就像憋尿一样。阴道周围的肌肉松弛，紧绷，并且舒展。想象一下，电梯上升在一楼，二楼，三楼......当你感到你到达顶层时，屏住呼吸，同时保持尿道口，阴道口和肛门。坚持几分钟，然后慢慢放松。不要一下子放松。放松臀部和大腿将重点放在尿道，而不是肛门。慢慢缩小的动作可以增强肌肉的耐力。
快速收缩
如果您已经感觉到盆底肌肉变得更强壮，请继续重复上述练习。你可以增加收缩速度。快速收缩动作可以加强对盆底肌肉的控制。
肛门收缩
锻炼肛门括约肌，并加强整个盆底。想象一下，你正试图阻止肛门排气。运动时确保放松生殖器肌肉。
保持脐靠近脊柱
这个练习可以锻炼深层的横肌，应该和盆底练习结合，这样所有的肌肉都可以活动。站立或坐着时可以做这个练习。一方面在腹部，另一方面在乳房下方，通过腹部吸气，想象一个缓慢膨胀的气球。然后呼气并收紧肚脐。当你呼气时，你也可以伸直你的乳房，当你吸气时握住你的乳房。一秒钟后，缓慢放气，再次呼吸，再次呼气......保持盆底放松。
放松骨盆底
再一次想象你正在电梯里。想象一下电梯从一楼到地下室。试着放松下颚骨。感觉下巴自然垂下，嘴巴自然张开。然后轻轻收缩所有的肌肉，然后举起电梯完成锻炼。
锻炼计划
坚持每天锻炼。从一天五次开始，重复五到十次，逐渐增加到一天二十次，以便每天重复一百次。最好问问自己继续前进。
电器培训
那就是“阴道哑铃”。在阴道内，插入一个“哑铃状”装置来收紧阴道以防止阴道脱出。每天坚持一段时间（约10分钟）。坐下来，站起来慢一点，然后散步。小型设备的难度逐渐增加，从轻到重。此类培训应在医生的指导下进行，以避免因不正确选择电器而导致感染或损伤。
本回答被网友采纳盆骶疼痛是一种位于肛门部位，人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团的慢性疾病。
任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。可发生于肛门或会阴部局限性或持续性疼痛。疼痛的性质可为跳痛、灼痛、情况不一。
有时疼痛可伴有向骶、腰或肛门直肠放射，少数患者有紧张性头痛伴有直肠痛症状，称为“头臂综合征”。