怎样健康快速增肥？

Question

身体不够健康，适当长点儿肉也不错~

Answer 1

1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内, 加生番茄汁一调 羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.

Answer 2

一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等. 但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了. 食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪. 然后就是运动的方法了, 做仰卧起坐差不多2个多礼拜 一组50多个 一天差不多2组做到累算一组 也就是说你要是5个就累了那5个就有效！ 2个礼拜后停了 一定要停！！ 再有一段时间就胖啦 而且这种胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。 祝你早日增肥成功

Answer 3

多吃含脂肪高的食品，肉类，甜品，炖品，加强运动，吸收能力增强，胃口也好。每晚睡前吃宵夜，保持充足的睡眠，情绪愉快，不多虑，不操心，心宽才能体胖。

Answer 4

绝不能吃太多发胖的东西，因为那些东西都没什么营养，对身体不好。我建议三餐正常，适量运动，不然就算不增肥也对皮肤不好，然后少喝玫瑰花茶等分解脂肪的饮品，多吃高热量的食物，放平心态就可以了。

Answer 5

每天要运动，这样可以帮助你的骨架宽一点。 3餐要定时的吃 要吃的营养一点（鸡蛋，牛奶，牛肉，饭，面） 水要多喝，水果一定要多吃 早睡早起 不要吃太多的零食，这对增肥是没有帮助的，反而有害！！ 睡前最好什么都不要吃哦。。。 跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦！ 因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊！！ 这是有损身体啊。。。