容易出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
人体在一天中不同时段对病毒感染的抵抗力会出现较大变化,这主要是因为人的生物钟会影响病毒复制以及扩散的能力。轮班制的工人经常要日夜颠倒地上班,打乱了他们的生物钟,这很可能是他们的病毒抵抗能力比别人差的一个重要因素。
熬夜几乎是现代人所不可避免的,除了因工作需要“被动熬夜”外,更多的人则源于生活无规律、沉溺于繁华都市夜生活的“主动熬夜”。长期如此会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题,要学会科学地去调理自己。
扩展资料
调理身体的方法:
爱忘事儿:花生大枣粥来补气
如果你在熬夜后不仅感觉浑身乏力、精神不振,还容易心慌、总是爱忘事、头晕,而且面色萎黄没有光泽等,那么你很可能属于气虚型的。
支招:可多吃花生大枣粥。将花生15克,小米30克,红枣10枚,粳米100克分别洗净后,加入适量的水熬煮成粥,具有补血养血、温补宁神的功效。
面色苍白:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤
除了会感到眩晕、心慌外,还经常失眠,并且面色苍白没有光泽等,那么,你很可能是属于血虚型“睡眠骆驼”。
支招:长期熬夜容易引起气血不调、肝气不畅,导致经络淤堵,可通过喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了,具有滋阴降火、静心安神的功效。
胸口疼痛:喝丹参茶活血
胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛,就像针刺一样;感觉胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点,嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你符合以上几点症状,就很可能属于瘀血阻滞型。
支招:可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克,绿茶3克,用开水冲泡后饮用,具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
烦躁易怒:每天午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型。
支招:如果不得不熬夜,不妨每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法,对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也 可以采取分段式睡眠法,比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等,利用一切可能的时间补眠。此外,常喝甘麦大枣茶来,也具有补益气血、安神助眠的功效。
参考资料:人民网-上夜班可得注意啦,真是更容易生病
中国医科大学体检中心李梦樱讲,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身。
上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%,神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率。
拓展资料
现代人常常为了工作而经常熬夜加班,当然还有些女性喜欢泡吧之类的夜生活,长期熬夜对女性的皮肤会造成很大的负面影响。
所以,皮肤也是需要休息的,皮肤休息的时间一般在11点前就进入了晚间保养状态,所以在这个时段前,应该做好皮肤的保养工作,要先使用卸妆液来清洁皮肤,然后再使用温和的洗面奶清洁脸部,最后再涂抹含有水分和养分的保湿乳液来补水保湿。
熬夜加班会导致肌肤出现缺水干燥的现象,所以密集保湿是显得格外重要的,可以将保湿精华液放在所有的精华产品之后再使用,就能够使所有的滋润程度锁住,然后还要使用能够起到修复的晚霜,来防止营养成分的流失,并且可以深层润泽皮肤。
长期熬夜不仅会影响皮肤健康,而且会影响身体整体的健康,所以女性朋友为了自身的健康一定要避免长期熬夜,不管在什么时候,都应该把自己的健康放在第一位,因为只有健康的身体才会有幸福的人生。
资料来源人民网
本回答被网友采纳容易出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
人体在一天中不同时段对病毒感染的抵抗力会出现较大变化,这主要是因为人的生物钟会影响病毒复制以及扩散的能力。轮班制的工人经常要日夜颠倒地上班,打乱了他们的生物钟,这很可能是他们的病毒抵抗能力比别人差的一个重要因素。
熬夜几乎是现代人所不可避免的,除了因工作需要“被动熬夜”外,更多的人则源于生活无规律、沉溺于繁华都市夜生活的“主动熬夜”。长期如此会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题,要学会科学地去调理自己。
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调理身体的方法:
爱忘事儿:花生大枣粥来补气
如果你在熬夜后不仅感觉浑身乏力、精神不振,还容易心慌、总是爱忘事、头晕,而且面色萎黄没有光泽等,那么你很可能属于气虚型的。
支招:可多吃花生大枣粥。将花生15克,小米30克,红枣10枚,粳米100克分别洗净后,加入适量的水熬煮成粥,具有补血养血、温补宁神的功效。
面色苍白:喝黄连阿胶炖鸡子黄汤
除了会感到眩晕、心慌外,还经常失眠,并且面色苍白没有光泽等,那么,你很可能是属于血虚型“睡眠骆驼”。
支招:长期熬夜容易引起气血不调、肝气不畅,导致经络淤堵,可通过喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。准备黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了,具有滋阴降火、静心安神的功效。
胸口疼痛:喝丹参茶活血
胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛,就像针刺一样;感觉胸口憋闷、心慌;面色青黄,有色斑;舌头暗红有瘀点,嘴唇发紫、目光呆滞等。如果你符合以上几点症状,就很可能属于瘀血阻滞型。
支招:可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克,绿茶3克,用开水冲泡后饮用,具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
烦躁易怒:每天午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型。
支招:如果不得不熬夜,不妨每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法,对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法,比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等,利用一切可能的时间补眠。此外,常喝甘麦大枣茶来,也具有补益气血、安神助眠的功效。
参考资料:/health.people.com.cn/n1/2016/0826/c21471-28668073.html"target="_blank"title="人民网-上夜班可得注意啦,真是更容易生病">人民网-上夜班可得注意啦,真是更容易生病