怎样才能做到每天排便顺畅

如题所述

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推荐答案 2013-08-22

病情分析：你好，做到每天排便顺畅，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。意见建议：

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如何保持每天正常排便?答：3、好姿势助排便，一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

如何改善便秘?几种快速自然缓解便秘的方法答：1 多喝水。粪便干硬是便秘的常见原因,所以你加的水越多,排便就越容易,得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时,喝更多的水尤为重要,否则,你的粪便可能会更难通过,因为你的体重会增加。男性每天应该至少喝13杯(3升)液体。女性每天至少要喝9杯(2.2升)的液体。当你便秘的时候避免喝含咖啡因和酒精的饮料。

怎样养成每天早上排便的习惯答：1、注意饮食：三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。3、养成良好的排便...

你是通过哪些措施解决便秘问题的?答：(一)养成良好的排便习惯结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,所以建议便秘的人群在晨起或餐后2h 内定时如厕,尝试排便。 (二)调整饮食结构保证每日充足的水分摄入,每天至少1500~2000 ml;并且要多进食一些蔬菜、水果及富含纤维素的食物;可以适量吃一些能润肠通便的食物,比如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。 (三)增加...

喝什么茶可以排便顺畅?答：1、黑豆茶黑豆具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。2、玫瑰柠檬排毒茶玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮用，能够很好的帮助治疗便秘，特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。/iknow-pic.cdn.bcebos...

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