请哪位高人指点下关于内功或者说是气功的一些事情！

Question

先说好，如果是骗子，那您现在就走好了。我是真心诚意想请教的。

首先我觉得既然中国有内功这种说法，肯定是空穴来风有所根据的，尽管我没见识过这类现实中的高人。

说出这个标题，就是因为我猜想气功和内功可能是一回事。而我的身体一直比较瘦弱，我主要是想通过练习强健自己的身体和提升自己的精神力，并且有一定的防身效果，从而能够更加健康生活工作学习。

我想问通过休习此道我能达到想要的效果吗？

如果能的话，哪位高人能给我指点一二？教我如何练习，或者给我推荐一位名师？谢谢!
我近期试着如很多资料说的一样从呼吸开始练心口窝，但是老是没那种有温热的感觉。请问怎么办？必须打坐才行吗？如果打坐，姿势是什么？请大家帮帮忙啦！

Answer 1

一，此法是正宗方法，无论东西南北中，皆由此起。可操作性强。方法简单而具体
二，包学包会，虽然不能保证一定成大丹，到玉液是没问题的
同时声明!!这不是件好事，后果如下，练了之后根本戒不掉，像在吸鸦片。虽然你可以体健身轻，也能感觉到丹的种种好处，但是害处是你们看不见的。要自己考虑清楚。

要学丹，首先要学点理论。首先要知道什么是丹，所谓的丹，乃是识神的一个依托，而得丹并不就是得道，也不能长生不老。道家认为，虽然万物在自然条件下都会死亡，但是因为有阴就有阳，所以，任何事物都不是绝对的，也就是说，有上就有下，有左就有右，有生就有死，任何事物都有相反的一面。而死亡也一样，既然有死，也就有生，无必死之人，也无必生之人，所谓天无绝人之路，故道家认为，不死之人是有的。虽然万物都会自然死亡，然只要懂得道的道理，则可利用这个道理而达到长生久视的目的。我们要明白一点，我们要做的是符合这个道理，而不是违反这个道理。道的道理用最简单的话来说，就是阴阳相生，并且相互转化。也就是说，任何事物都会朝其相反的一面变化，包括生与死。

做内丹第一步-----筑基
对于年轻人来说筑基这一步是很简单的，整个过程需要注意两点，第一，控制欲望，别想女人了就上，要节制，但也不用绝欲。第二，要有耐心，别坐了还没几分钟就想有感觉。做到这两点，保证在一周内就能找到感觉。
当然，坐是要坐的，但是也不一定要盘着，到了后来，你行走坐卧，周天不会停，睡觉就是一种练习。姿势很简单，怎么舒服就怎么坐，能盘着就盘着，单双都可以，估计大部分人都是单盘。在开始的阶段，随便坐，坐在凳子上也可以。闭上眼，通雀桥，就是舌头抵住上腭。意守下丹田，就是脑子里在保持沉静的同时稍微想着点下丹田的感觉。至于双手，想怎么放怎么放，在初期，为了配合意守下丹田，最好是跌跏的手势，就是两只手交握，哪只手在外面无所谓。放在丹田前。一个字，要舒服，舒服才能持久。然后放松，驱除杂念，保持安静。
控制呼吸，使之绵长，但还是要注意自然，不要弄到自己不舒服而强行深呼吸，自然就好。吸气，幻想吸入真气，呼气，幻想排出体内浊气。呼吸非常重要，通常有顺腹式和逆腹式两种。开始的时候保持自然，越简单越好，幻想真气通过鼻子直达下丹田，然后停住，呼气，幻想全身浊气排出。时间长了，可以去掉排出浊气这一不，只剩下吸入真气这个部分。具体的情形是这样的，吸气时，胸部扩张，幻想真气由鼻到胸部气海，然后呼气，压缩胸部，幻想真气由胸部传递到腹部下丹田，腹部扩张。整个过程就变成了吸气时胸部扩展而腹部有轻微收缩，而呼气时胸部收缩而腹部扩张，像在从胸部吸走真气一样。这个过程腹部和自然呼吸时是相反的，称其曰逆腹式。当然，逆腹式是有一定难度的，在开始肯定很难达到，千万别为了这个强行虐待自己，保持自然就好。逆腹式的呼吸会在以后的练习中自然行成，千万别急于求成。逆腹式是很有用的，在运行周天的时候另有用处，会比较好的配合意念，这一点以后再告诉你们。
注：
一，关于打坐的时间，无所谓，但是我希望能保持在二十分钟左右，尤其是初学者。
二，对于真气的幻想，有很多人在开始的时候总会猜测真气的形态和温度等等问题，不要去想它，不要老在那感觉真气是冷的还是热的。可以这么说，开始的时候有点轻微发冷，那不是真气，后来会逐渐变热。不要去注意这些问题。
三，关于练功的时机和次数。虽然有子午流注的学说，子时一阳生什么的，不用太在意，一般来说，什么时间都可以。每天练个两次就可以了。熟悉了之后，你就算不坐它也自己在练，当然，那是通了周天之后。
四，练这个的时候，也有一些辅助法门，如九次呼吸法和丹田注气功，但杂而不纯，有兴趣的可以看看，但没必要太认真。
五，养成一个好习惯非常重要，你在开始的时候落下的毛病以后要花很多时间来改，还不一定能改过来。对于初学者来说，纯字很重要，比如很多练过太极内功的人练内丹就转不过弯来，最后练成了四不像。他习惯了双脚压踵，习惯了气走涌泉，哪那么容易改过来。所以，一定要注意自然而然，能达到的境界肯定可以达到，不要急。你急也没用。
六，我不得不提醒一点，就是逆腹式呼吸一定不能勉强，而是要做到感觉不到为难，如果你为了获得下行的那一点热感用力去挤压胸腹，就没有必要。另外，我还想说，逆腹式并不是一个不可变革的方法，顺腹式也能得到真气，我建议要多花时间在顺腹式上，因为，这个才是基础。除了要有方法，也要有道意，道意就是要取天地精气，去身体浊气。我们虽然讲究方法，但是也要符合道的思想，不能完全流于方法论。除了呼吸重要，意念也同样重要，甚至比呼吸还重要。用顺腹式也可以打通小周天。
自从我说用逆腹式比较好后，很多人直接从逆腹式练起，这未必就是好事，当打通小周天后，因为受真气的影响，会自然转向逆腹式。千万不要勉强自己。无论是逆腹式呼吸，还是运行周天一吸吸到头，一呼呼到尾的其实还是武火。武火出功快，但容易出偏差。一些症状是口干舌燥，头晕等症。
七，房事和炼丹的冲突：从小周天的基础方法来看，不需要禁欲，这是肯定的，如果这一步也要禁欲，那未免太难，不适合“人”去练。但是不能纵欲，按照正常的性生活标准，每周一到两次性生活是没问题的。
但是要注意一点，就是每次练完之后不要马上过性生活，可以肯定的是，练完以后有这么三十分钟到一个小时的欲望比平时要大，因为我们炼得的真气是来源于精气神，当然也包括精，这种真气是不稳定的，如果不行房，则可以保持相当长一段时间，以为下次的基础，如果马上就行房，则将这来之不易的真气又转成了后天之精。那样就会虚火上升，因为锅内无物，空在烧火，当然口干舌燥。如果你在练功之后控制一下性生活的次数，尽量不要在练完之后马上过性生活，那么就不会出现这些状况。

这是第一步，等你到了这一层面再继续……

Answer 2

吐纳术（自创）
吐纳术是我无意中发现的，和气功和冥想不同。
气功专修下丹田（一般而言的丹田，肚脐眼下9厘米处），修炼的是体内流串的气，是一种将能量储存于体内，再一次性使用的方法。修行方法是我从网上下载的，没什么用处，练了2个星期，才一点点气产生，似乎需要大量的时间，还要有师傅教，不然走火入魔，严重者会瘫痪。
冥想专修上丹田（大脑所在位置），修炼的是精神力，这精神力不好说，因为它体现在精神上，难以用现实的物体进行比较。要说它的用处，也就是增加智商、记忆力、反射神经速度、控制血液循环等等，没十年的工夫没有效果。
吐纳专修中丹田（胸口正中心凹陷下去的地方），这是一种特殊的呼吸方法，仅仅依靠呼吸即可以做到锻炼身体的地步。每个人都有个特定的频率，这个频率可以在运动中找到，以这个特定的频率呼吸、运动，短时间内可以做到体力源源不断，这就是运动员高体能的奥秘。当然，光找到这个频率不行，还要找到特定的吐气和吸气方法。吸气：（尽可能的让肺部充满气体，甚至超过，可以扩大肺活量。）该吸气方法是，平缓吸气，频率和力道处于浅呼吸和深呼吸之间，连续呼吸二十分钟后感到肺部很清爽，充满了活力则成功。呼气：在吸气完后停顿半秒，再平缓呼气，初学者呼气成功后可以感觉到胸口中心上方左右各产生一股热流通过整个腹部，就像喝了一杯热水，不断练习时，产生热流的地点会逐渐下移，并向中间汇合，最终在胸口中心形成一股热力旋涡则大成。注意：如果不注意吸气方法，光通过吐气练习的话，热力会越来越少，直至消失，因为呼气时产生的热力有改善身体素质的能力，但能量需要吸气产生。
本人从小身体不好，但是自从冥想时无意中发现这个方法后，2年内，我的身体素质从体育考试不及格（及格14分，我8分），到一口气50个俯卧撑，单手一口气10个。顺便说一声，这两年我没锻炼过身体，我不喜欢体育。

异类精神力修炼法(自创）
首先这种精神力修炼方法需要基础，也就像习武者要有好身体做基础一样，我的方法也需要强大的精神力做基础，该方法仅仅能提高精神力的运用度，而不能增加精神力。
精神力增加：也就是传统的冥想，不管是网络上流传的哪种方法都有增加精神力的能力，但是，注意了，愈加冥想法是必须学的，它虽然不是增长精神力最快的方法，但是，你需要它来净化自己的精神力，避免有急功近利而产生的杂质。愈加冥想法是想象自己在大自然中，融入大自然，其他冥想法有注视某物半小时等。1年前，我从网上找来了冥想法，却发现自己可以在1秒中内进入冥想深层次状态，在回忆了一段时间后发现，我是在2岁的时候开始冥想的，那时候，我就已经开始了冥想初级训练，这可以说是天赋吧。但，这也就是说，我的冥想历史有14年！不过我不是天天冥想，只有下雨天才会，如果你能坚持每天愈加冥想1小时，应该能在1年内追上我。
精神力运用：精神力说白了，我也不知道它是什么，但是在运用的时候，我发现它和血液有关系，我可以通过对血液的操纵来达到我的目的，比如说突然爆发出双倍体力，屏蔽某处的痛觉神经。大脑中精神力感知最明显，如果你能控制大脑中的精神力在天灵穴（头顶）产生一道旋涡，让所有精神力在那里汇合，再分散通往大脑的各个地方，那么，你可以保持异常清醒24小时，智商暂时提高50%，不过这个时候你的体力会下降到最低点，后遗症两天内精神力衰弱。
修炼方法：我上面的说的精神力增加，就是精神力修炼第一重到第二重的方法。到了第二重后，你的精神力每次进步都会在外表上明显变化。下面先说层次。精神力第二重第一层，变化在眼睛上，眼神会变得深邃，但是仔细看的话，能从深邃眼神的底部发现你真正的内在，我的真正内在是一缕寒光。第二层，气质上会有明显变化，表面上看上去非常自信，当你抬头眯眼时，你会发现，你的整个面部在变形，同时你的眼睛也会被一层闪亮的类似薄膜的东西覆盖，再也无法看到你的真正内在。第三层，再也没有人能看到你真正的脸，你的脸会在你的不同表情下变化，精神力达到这个地步可以说达到媚惑的地步了，通过精神力改变周围人对你的面部的印象。后面几层在表面上变化不明显，自己领悟吧。在第七层，你会发现你所看到的东西和以往完全不同，但哪里不同看不出来，似乎不经意间，世界在你的眼中就变了。至于如何修炼，这需要的是思考，不停地思考和感悟。你学到了什么？你看透了生死吗？去玩玩narcissu吧，如果你能把它彻底研究透了，你也就能达到精神力第二重第五层了，不过narcissu可少有人能一遍遍地去玩的。如果你在玩的时候没感觉，那么抱歉，你不适合修炼精神力。我在思考的时候，我的哲学研究笔记不下4万字，尽管我是理科生，不过这哲学研究耽误我不少学习啊。
以上就是大致方法了，具体的还需要你自己去寻找，否则我说完了，你也就再也不会有进步了，精神力无止尽，至少精神力第三重不是尽头。

之所以说是异类，因为该精神力修炼发第一重是要自己创造一个新的自己，让新旧互相残杀，只留下一个，是一个速成的险恶方法。

Answer 3

就我个人理解,中国的武术分为两大流派,三种类型.

所谓的两大流派就是内家和外家.三种类型是:花拳(架子拳,不是内家拳的花拳);功夫架;散手.

内家拳多用意用念,外家拳大开大合气势不凡.但是这两大流派练到最后都需要内功做辅助,对与内功的应用,不管内家还是外家都是一样的重视.

所谓花拳就是只有形没有神的漂亮把势,这个神说的就是内功.所谓功夫架,说的是为了练内功而忽视了实战用途,只有神没有形的拳路,而对于真正有用的散手,考校的是形神兼备的艺术.

为什么说散手就一定是形神兼备,这是和中国武术的传统有关的,对于从实战中总结出来的内功体系,不去和武术结合实在是暴殄天物,而没有内功辅佐的拳法则是一种纯粹的花架子,没有实战效果.国外的拳击手凭借身体素质过硬,曾经在旧中国打过几次擂台,结果输在了对劲力的应用上,而这种对劲力的理解就是所谓的内功.

什么是内功,内功就是一种对肌肉的高级控制手段.(个人理解)

以太极拳为例,太极的秘密在于一种循序渐进的训练力量的方法,一旦这种方法的顺序颠倒,就会导致力量训练的失衡,最终导致人的力量是一种死力,没有灵性.为什么做这种判断呢?因为人是很精密的仪器啊,人的喜怒哀乐都会导致你的身体机能的改变,如果不知道这种变化的原理,当然只能按照特定的步骤循序渐进的锻炼,也就是所谓的筑基,而当筑基成功,你就可以感受到原先只能由小孩子才能敏感感受到的特定肌群的运动,而这种运动再后来,就发展成为复杂的内功流派.

所以说,内功不是一种专门的训练手段,训练穴位也只是让人走一条捷径,让人感受到前人练功时的路径,好能有所凭借,毕竟自己练拳很容易出现偏差.

所以,什么是内功,内功就是一种小劲,一种可以意会不可言传的感觉.当你在看所谓的秘籍的时候,无非是在重复别人的感受,一旦这种感受强加在自己身上,就会成为一种幻觉,所以练功用意不用力,用神不用意,用形少用神,自然而然,自己就可以向着正确的方向前进.千万不可刻意追求一种结果,在自己练功走火入魔是非常不爽的一件事!

Answer 4

就我个人理解,中国的武术分为两大流派,三种类型.

所谓的两大流派就是内家和外家.三种类型是:花拳(架子拳,不是内家拳的花拳);功夫架;散手.

内家拳多用意用念,外家拳大开大合气势不凡.但是这两大流派练到最后都需要内功做辅助,对与内功的应用,不管内家还是外家都是一样的重视.

所谓花拳就是只有形没有神的漂亮把势,这个神说的就是内功.所谓功夫架,说的是为了练内功而忽视了实战用途,只有神没有形的拳路,而对于真正有用的散手,考校的是形神兼备的艺术.

为什么说散手就一定是形神兼备,这是和中国武术的传统有关的,对于从实战中总结出来的内功体系,不去和武术结合实在是暴殄天物,而没有内功辅佐的拳法则是一种纯粹的花架子,没有实战效果.国外的拳击手凭借身体素质过硬,曾经在旧中国打过几次擂台,结果输在了对劲力的应用上,而这种对劲力的理解就是所谓的内功.

什么是内功,内功就是一种对肌肉的高级控制手段.(个人理解)

以太极拳为例,太极的秘密在于一种循序渐进的训练力量的方法,一旦这种方法的顺序颠倒,就会导致力量训练的失衡,最终导致人的力量是一种死力,没有灵性.为什么做这种判断呢?因为人是很精密的仪器啊,人的喜怒哀乐都会导致你的身体机能的改变,如果不知道这种变化的原理,当然只能按照特定的步骤循序渐进的锻炼,也就是所谓的筑基,而当筑基成功,你就可以感受到原先只能由小孩子才能敏感感受到的特定肌群的运动,而这种运动再后来,就发展成为复杂的内功流派.

所以说,内功不是一种专门的训练手段,训练穴位也只是让人走一条捷径,让人感受到前人练功时的路径,好能有所凭借,毕竟自己练拳很容易出现偏差.

所以,什么是内功,内功就是一种小劲,一种可以意会不可言传的感觉.当你在看所谓的秘籍的时候,无非是在重复别人的感受,一旦这种感受强加在自己身上,就会成为一种幻觉,所以练功用意不用力,用神不用意,用形少用神,自然而然,自己就可以向着正确的方向前进.千万不可刻意追求一种结果,在自己练功走火入魔是非常不爽的一件事!

Answer 5

首先我觉得既然中国有内功这种说法，肯定是空穴来风有所根据的?没怎么明白这句话的意思！
首先，我告诉你气功是属于内功的一种！所谓的内功是练习这在练习搏击技能的时候同时加以气的运用来提高习武着的身体素质，也同时起到了舒筋活血强身健体的目的！
还有就是单纯的气功修炼！一般这种技能的修炼目的只有一个就是养生！他不能用以搏击来使用的！象电视里面的那些隔空打人这个不现实！可以，说是绝对的迷信！我是学咏春拳的，我师傅可以隔着6米远可以把蜡烛打灭，但是，他确不能伤人！这些都是用于表演用的！没有什么实用功能！
所谓的外功大家通常都可以看到的比如，排打类的武术，主要把人体外的肌肉练成一种麻痹作用。常时间练习就成了我们大家说的死肌肉，在收到外力的情况下没有很大的痛楚！但是，这类武术如果不加已气功的修炼的话！对身体是百害无一利的！