夏天怎样减肥？讲讲过程，如什么时候应该怎么样，多做运动好不好，应当吃什么有利于减肥，怎样运动，什...

Question

夏天怎样减肥？讲讲过程，如什么时候应该怎么样，多做运动好不好，应当吃什么有利于减肥，怎样运动，什么样的运动更好？

Answer 1

管住嘴，迈开腿是不变的定律。

管住嘴是要你控制热量摄入，千万不要节食，那样会降低代谢，导致增肥的！

控制热量你可以用手机下个薄荷爱瘦身，一般食物里面都能差到热量，每天把吃的食物写进去，它会帮你算热量。

食物一般吃低热量的，少油少糖。例如鸡蛋，低糖水果，蔬菜，鱼肉鸡肉，都是可以吃的。

关于运动，主要是要达到燃脂心率，并在这个状态运动二十分钟以上。

有氧运动都是减脂的，跑步游泳都是不错的运动。一般跑步十分钟可以到达燃脂心率。每天最少跑四十分钟，一天一小时比较为宜。

当然你可以选择其他运动，男生可以选择insanity，女生可以选择pump it up，这些都是中高强度的运动，不仅可以减脂，还能大大提高你心肺耐力。

最后，运动要记得保护好关节，带互换护膝，选双带气垫的跑鞋。

关于时间，一般早晨九十点，下午四五点，晚上八九点都可以运动。记得晚餐要在六点之前吃完。

Answer 2

一般喜欢运动的人都胖不起来，所以运动是关键，少吃油腻零食，然后在用现在最科学的减肥电子仪器齿轮钢珠碎脂机作为辅助，就一定能够保持良好的身材

Answer 3

没减肥之前我150斤体重，6个月瘦了60斤。我的减肥方法很简单
1、管得住口，先不要说吃零食、油炸、甜品等食物，即使像可乐等等这些饮料也不能碰。那些热量都挺高的。实在很渴话，建议吃白开水，或者水果补水。
2、能运动，如果你是女的话，即使不喜欢运动，也要强制自己一个星期做3-4次较强度运动，比如说骑自行车、游泳、跑步、快走、呼拉圈、跳绳等，这些运动方式在强度和时间上要保证，起码要40-50分钟吧。而且方式要随时改变，不能老做同一种。
3、饮食和运动控制好后，坚持下去3个月可以看到效果，好的话可以瘦下20斤吧，我当时有些人情只受了14斤。
有些杯具了，后来有同事说光靠这些减肥时间稍长，最好能搭配一些天然消脂精华加速脂肪燃烧。在她的建议下搭配了一种天然植物精华提炼成分，第4个月瘦了14斤，直到第6个月瘦到90斤左右吧。
呵呵～～全部打字忒累，如果你想了解话，还是听听其他肥友们的减肥经验【穆熙踅6年与减肥那些往事】吧，祝你早日瘦得更美丽。