人离ä¸å¼æ°´ï¼ä½å¯¹åæ°´çæ¶æºä¼¼ä¹ä»æªå¨æè¿ï¼å¤§å¤æ°äººåªæ¯æ¸´äºæåãå ¶å®ï¼ä»å¥åº·è§åº¦æ¥è¯´ï¼äººä½å¨æäºæ¶å»æéè¦æ°´ï¼è¥æ¤æ¶è½åæ¶è¡¥æ°´ï¼ææå©äºä¿è¯æ°´å平衡ã
1.æ©ä¸èµ·åºåã人ä½æ°´åæ¯æ约æµå¤±450毫åï¼æ©æ¨èµ·åºåä¼å¤äºä¸ç§ççæ§ç¼ºæ°´çç¶æãå¨å°æªè¿é£ä¹åï¼ç©ºè ¹åä¸ä¸æ¯æ¾æ¸©çç½å¼æ°´æ¯æ好ä¸è¿çäºï¼è¿æ ·è½ä½¿è¡æ¶²å¾å°è¿ éç¨éï¼æ¹åå¤é´è±æ°´çç¶åµãå¦ææ¡ä»¶å 许ï¼å¯ä»¥å ä¸çæ°é²æ 檬ï¼è½èµ·å°æ¸ é¤å®¿ä¾¿ãæé¤æ¯ç´ çåæã
2.æä¸ç¡è§åãç¡åä¸è½å太å¤æ°´ï¼å¦åé¢ç¹èµ·å¤ä¼å½±åç¡ç ï¼ä½ä¹ä¸è½ä¸åæ°´ï¼åºè¯¥æ¿ä¸¤å£åç¡è§ãå 为å½äººçç¡æ¶ï¼ä½å æ°´å丢失ï¼é æè¡æ¶²ä¸çæ°´ååå°ï¼è¡æ¶²é»ç¨ 度åé«ã临ç¡åéå½åç¹æ°´ï¼å¯ä»¥ç¼è§£è¯¥ç°è±¡ï¼ä»èéä½åçèè¡æ çé£é©ãæ¤å¤ï¼è年人ç¡åæ好å¨åºè¾¹å¸¸å¤ä¸æ¯æ°´ï¼æè§å£æ¸´æ¶é©¬ä¸åå å£ã
3.ä¸ç离å¼åå ¬å®¤åãä¸çæ常常ä¼å å¿ç¢çå «å°æ¶å·¥ä½è忽ç¥äºé¥®æ°´ï¼å»ºè®®è¿äºäººå »æä¸çååå å£æ°´çä¹ æ¯ãå 为ï¼é¿æ饮水ä¸è¶³ï¼èè±åè¾é½ä¼åå°æ害ï¼å®¹æå¼èµ·è °é ¸èçï¼å½±åå·¥ä½æçãæ¤æ¶ä¸éè¦å太å¤ï¼ä¸çº¸æ¯çé就足å¤äºï¼å¦å容æå¨ä¸çè·¯ä¸âå°¿æ¥âã
4.åå¸ä¹åãå太å¸ä¼å¯¼è´é«è¡åãå¾æ¶²åæ³åå°ãå£è é»èæ°´è¿çãå¦æåå¸äºï¼é¦å è¦åçå°±æ¯å¤åæ°´ï¼æ好æ¯åç½å¼ææ 檬水ï¼å°½éä¸è¦åå«ç³ç饮ææè é ¸å¥¶ï¼ç³ååèä¼å éå£æ¸´æãæ·¡è±æµ90%以ä¸é½æ¯æ°´åï¼å¹¶ä¸å«æ丰å¯çé¾ï¼å¯ä¿è¿é æåºï¼ä¹æ¯ä¸ç§å¾å¥½çéæ©ã
5.é¥ååå°æ¶ãé¥åä¸è¦ç«å»åæ°´ï¼å¦åä¼å²æ·¡ãç¨éå¾æ¶²åè液ï¼ä½¿èç½é ¶çæ´»æ§åå¼±ï¼å½±åæ¶åå¸æ¶ã建议ä¸è¬äººé¥ååå°æ¶é¥®æ°´ï¼200毫åå·¦å³ãåæ¶è¦å°å£å°å£å°åï¼å¦åé¢ç¹ã大é饮水容æç§å¿ã容æç§å¿ç人å®å¨é¥å2-3å°æ¶åæ°´ï¼æ¯é´é20-30åéå3-4å°å£ã
6.å¼ç©ºè°åå°æ¶åã空è°æ¿å 空æ°å¹²ç¥ï¼å®¹æé æ人ä½æ°´åæµå¤±ï¼é¼»è çå¤é»èè¿å¹²ï¼çè³å¼åæ¯æ°ç®¡çãå æ¤ï¼å¨ç©ºè°æ¿éçè¶ è¿åå°æ¶ä»¥ä¸ï¼å°±è¦åæ¶è¡¥å æ°´åï¼ç½å¼æ°´ãç¿æ³æ°´ãæ 檬水çå³å¯ï¼æ°´æ¸©ä»¥40âå·¦å³ä¸ºå®ã
7ï¼æ´æ¾¡åãæ´å®æ¾¡ï¼å¾å¤äººå¸¸å¸¸è§å¾æ¸´ï¼ç«¯èµ·ä¸æ¯æ°´ä¸é¥®èå°½ãæ®ä¸ç¥ï¼æ´ç水澡åï¼èº«ä½åçè¡ç®¡æ©å¼ ï¼è¡æµéå¢å ï¼å¿èè·³å¨ä¼æ¯å¹³æ¶å¿«äºï¼å水太快ä¼å¯¹å¥åº·ä¸å©ï¼å°¤å ¶æ¯è人ï¼åºè¯¥å°å£æ ¢éåä¸ä¸æ¯æ¸©æ°´ã
8ï¼ä¾¿ç§æ¶ã缺ä¹æ°´åæ¯ä¾¿ç§çåå ä¹ä¸ã便ç§ç人å¯ä»¥éå½å¤åç¹æ°´ï¼ä¸å®è¦å¤§å£å¤§å£å°åï¼åå½å¨ä½å¿«ä¸äºï¼è¿æ ·æ°´å°±è½å°½å¿«å°è¾¾è éï¼åºæ¿è è å¨ï¼ä¿è¿æ便ãå¨è¡¥å æ°´åçåæ¶ï¼è¿å¯ä»¥åäºéèãè¹èãè¹æçå¯å«è³é£çº¤ç»´çæè¬ï¼ç¼è§£ä¾¿ç§çæææ´ä½³ã
9ï¼åç§æ¶ã人å¨åé«ç§æ¶ï¼ä¼ä»¥åºæ±çå½¢å¼æ£çï¼ä»¥è´æ¶è大éæ°´åï¼ä¸¥éçä¼å¼èµ·è±æ°´ãå æ¤ï¼åç§æé´åæ¶è¡¥æ°´ååéè¦ãå¯ä»¥å°éå¤æ¬¡å°å温å¼æ°´æ温è¡èç³æ°´ï¼å¤§æ¦æ¯åå°æ¶åä¸æ¬¡ãåç¹å°ç±³ç²¥ã绿è±æ±¤ä¹æ¯ä¸éçéæ©ã
10ï¼å¿æ ç¦èºæ¶ãè¾ä¸è ºç´ é常被称为âçè¦æ¿ç´ âï¼å½ä¸ä¸ªäººçè¦ç¦èºæ¶ï¼è¾ä¸è ºç´ å°±ä¼é£åï¼å®å¦åå ¶ä»èº«ä½æ¯ç´ ä¸æ ·ï¼å¯ä»¥éçæ°´åæåºä½å¤ãå æ¤ï¼å¨å¿æ ç¦èºæ¶ï¼ä¸å¦¨åä¸æ¯æ¸©å¼æ°´ï¼åå¨åº§ä½ä¸æ ¢æ¡æ¯çå°æå®åå®ï¼å¿æ ä¼å æ¤æ¾æ¾è®¸å¤ã
æ°´æ¯çå½ä¹æºï¼ä¿æ¤æ°´æºå»ä¸å®¹ç¼ã
每天有几个时间喝水,是对我们身体最好的。