怎样让一个厨师锻炼身体。

Question

厨师，20岁，每天工作量很大，体质较弱，怎样锻炼可以增强体质，还有就是好像还缺钙。麻烦大家了，谢谢。

Answer 1

每天喝一杯牛奶，或酸奶，250毫升就可以了。还要加强运动哦！每天跑跑步，就够了。厨师很辛苦，工作比较劳累，运动量就不要太大了，慢跑和晨练散步都可以的。

Answer 2

20岁还来得及，工作量大，体质不好，还不好好锻炼就毁掉了。
建议：每天慢跑30分钟，俯卧撑4组（每组8-12个），深蹲4组（每组8-12个），仰卧起坐4组（每组8-12个），先练6周；有效果再加量。
营养要跟上（多吃牛肉、鸡肉、鱼、多吃水果蔬菜、多喝水；不要油盐太重、不要喝酒抽烟、不要熬夜）。本回答被网友采纳

Answer 3

缺钙不适合运动量太大的运动，因为流汗容易造成钙流失。
如果时间上允许的话，散步（快走50-80分钟），多晒晒太阳（补钙）。