我想女生应该怎样练成腹肌？

Question

不要像男生一样那样强壮，而且看起来还是很苗条的，坐起来没有赘肉如果可以的话，能不能给我介绍一下即能练出腹肌，又能锻炼身体的方法，而且有不阻碍到学习时间，我晚上要要晚修。

Answer 1

先做燃脂练习，降低体脂含量，这时候腹部的肌肉就会能依稀显现出来。
推荐可以慢跑、步行、游泳、骑单车、爬山都可以
每周5次，每次至少30分钟以上

在此基础上，可以做些腹部力量训练，优化线条，又不会出现大块肌肉，显得纤细优美
推荐动作：
健身房：压腹训练器、旋转腹肌训练器
徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧举腿
推荐强度：
每组15-20个，每次2-4组，组间休息2-3分钟，隔天一次
随着能力提高，可逐渐增加每组个数和锻炼次数

Answer 2

郑多燕的健身操 你百度一下视频，很多，期中就有减肚子的。

Answer 3

呼啦圈和仰卧起坐！

Answer 4

练腹肌多做仰卧起坐