骑自行车运动不宜超过多少时间?

如题所述

推荐答案 2013-08-28

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。

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其他回答

第1个回答 2013-08-28

骑45分钟休息15分钟，骑两次一天就可以了，最好两天骑一次不用天天骑，骑多了对膝盖不好的！

第2个回答 2013-08-28

如果不是比赛, 每个骑1小时比较好. 时间太长会引起盘腔疾病

第3个回答 2013-08-28

每个骑2小时比较好 `还要带休息本回答被网友采纳

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