怎么样才能提高篮球命中率呢

Question

如题所述

Answer 1

一、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。
二、原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
三、中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。
四、近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。
五、运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。
六、各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。
七、防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。
八、500个投篮练习：经过以上步骤，投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

Answer 2

1、手臂：标准动作右手弯成大约90度角左右，也可以根据自己的舒适摆放；
2、手掌：手掌心不要全部贴在球上，手指贴住球，使用食指、中指作为主导力量，把球往篮筐甩，其他手指一般作为辅助；
3、左手：左手轻轻辅在球的左侧，球的出手力量基本不在左手，左手是辅助你摆正方向的；
4、接球：接球时双手手心朝下靠前，虎口张开，手臂伸直，接球瞬间，双手暖冲收回，同时双脚快速变成一前一后跨立（一般是右脚在后），射球的同时，再把右脚往前踏一点，所有动作一气呵成，形成节奏感；
5、球的弧线：所射出的球要有一点的弧线，不能太高也不能太平。我个人认为麦蒂的弧线太平，所以老觉得他的射球不如乔丹完美；
6、信心：接到球有空位，不要犹豫，按着自己的节奏感，跳射。

以上是我多年打球的心得体会
注意：我是用右手的 虽然有时我也会左右开弓

另外一个是自己多多训练、多多冥想
手感是靠积累的
希望对你有帮助！

参考资料：我的篮球秘笈 哈哈。。。

Answer 3

其实姿势不是很大影响，因为很多时候你不可能从容出手。（如果你确定比一般人高很多，弹跳惊人，速度奇快，就当我没说）
要锻炼腰腹和手臂力量，关键在于出手时的控制力，所以练好身体很重要。
投篮虽然是体力活，但也要思考，不能浪投，出手时要全神贯注，多加练习，找到得分的感觉，养成好的投篮习惯。
体能也很重要，没有充沛体能，不可能集中精力，动作和想的会完全不是一回事。
加油吧！

Answer 4

练习力量！姿势，还有好心态和压迫感。最好有竞争对手。

Answer 5

当然是离篮筐越近命中率越高了！
没手感的时候就打板，我就是这样打的