第1个回答 2013-01-25
先练好基本功，这样才能事半功倍
现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好想打好篮球的话需要具备四点第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。第三传球能力。第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量是最重要的。第二技术！第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！然后就是练习跳绳这个有4个好处。第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持
第2个回答 2013-01-25
第一步，基础运球开始，每天左右手原地运球各1000次，直到能够做到每分钟运球180次，并且掌心不碰球，球和手相接触时没有声音，算第一步完成。
第二步，左右手交替运球，就是左右拍到右手，右手拍到左手。同样每天1000次，直到每分钟运球达到120次，运球路线跟地面夹角小于30°，第二步完成。
第三步，带球训练，就是运动中运球，绕篮球场边界线每天20圈，要求整个过程运球，做到运完一圈，时间控制在15秒以内，算合格。
第四步，变向运球，这个过程就可以将前三步结合起来。实际上跨下运球，以及变向运球，就是第二步训练的衍生版本，第二步练熟了之后，运球变向很简单
第五步，投篮练习，先围绕三秒区边界线练投篮，然后根据你要打的位置，选择深化练习三分投篮还是篮下投篮。
第六步，传球练习，以及配合练习，这个就是进阶版本了，最难的以及篮球最精髓的，就是传球，以及配合，这个靠一个人练习没办法提升，一定要多打比赛才行，需要经验积累，不靠练习。本回答被提问者采纳
第3个回答 2013-01-25
跟你说最基本的就是你没事的时候每天就拍球，练习运球，这是最基本的。你能练到左右手都一样运球，那你就可以了。来自：求助得到的回答
第3个回答 2013-01-25
从基础做起，练习运球，投篮，上篮，弹跳，多多的打3vs3。打球的时候，不要怕别人笑话而不敢出手，该打的打，该传的传。