血压低压100，高压140, 32岁，男，身高177，体重83kg，2年前左右血脂高，现在通过饮食调节血脂已经正常，

Question

现在的我需要怎样调节自己的血压，才可以正常

Answer 1

血压指标
血压类别 收缩压(mmHg)---------- 舒张压(mmHg)
理想血压 120 --------------------80
正常高值 130～139----------------85 ～ 89
高血压 ≥140 -----------------≥90mmHg
压 差 ≥20 ---------------- ＜ 60
亚组(临界高血压) 140～149-----90 ～ 94
轻度高血压(1级) 140～159------90 ～ 99
「少油」、「少盐」、「低脂」是预防及控制高血压的饮食原则！
高血压病自我调养是关键！
高血压病人保健要则
1，锻炼身体
2，低钠饮食
3，心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
心情不佳会引起内分泌的紊乱导致血压突然上升
熬夜，过量烟酒也是突然使血压骤升的元凶
冬季血管收缩，心血管疾病患者导致血压突然上升。
平时多保持平缓的心情是有利身体健康的。
注意事项：
1、不要盲目降压。须找出病因 ，对症治。 　　
2、用药剂量应按病情轻重分级治 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。
3、应联合用药。优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。 　
4、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗校。
5、宜逐渐降压。对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。 　　
6、合理服用降压药 ，不宜骤然停药 ，以免引起血压升高。 　　
7、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。 　　
8、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。 　　
高血压是一种「无法治愈」、必须「长期控制」的慢性病。虽然一直开发出新药，但是对控制高血压来说，最关键的部份就是要「清淡饮食」、「正确量血压」、「定期回诊」。

Answer 2

压差可以！得了高血压,首先，不要太紧张，一定要调整好心情，不要给自己太大的压力！其次，要均衡饮食，尽量少吃油腻太大的食物，多吃一些水果蔬菜和五谷杂粮！尤其是苹果、茄子、丝瓜，芹菜；平时进行适量的运动是很必要的，同时，不要熬夜，保证好的睡眠！从中医角度来说，高血压是因为肝肾亏损引起的高血压，所以强肾护肝非常重要！有两个小偏方推荐给大家：小偏方一：用米醋泡花生，两天后即可使用，早晚各6-10粒，效果很好！小偏方二：用玉米须泡水喝，降压效果也很好！饮食配方：早饭：一杯250毫升的牛奶、一个鸡蛋、3-4片粗粮面包、一个苹果或一根香蕉；中午饭：基本上不用忌口；晚饭：一定要清淡，尽量的不吃肉或油，生拌菜最好！最适合的蔬菜是茄子、蕃茄、生菜等用醋、适量的盐！戒烟限酒，低盐低脂饮食！同时，加强锻炼！

Answer 3

根据病因是否清楚，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。原发性高血压是指病因不明的高血压，其发生与很多因素有关。继发性高血压有非常明确的病因，即高血压是某种疾病引起的。临床上所见的高血压90％一95％是原发性高血压。目前，原发性高血压只能通过药物进行控制。
危害：
继发性高血压可由多种疾病引起，常见的有：
①肾脏疾病，如慢性肾炎、肾盂肾炎及其他原因引起的肾功能不全。
②肾上腺疾患，如原发性醛固酮增多症、库兴综合征、嗜铬细胞瘤等。
③肾血管疾患，如各种原因引起的肾动脉狭窄。
④大血管疾患，如先天性主动脉缩窄、动脉粥样硬化或多发性大动脉炎引起的主动脉狭窄等。
⑤某些全身性疾患，如甲状腺机能亢进、脑血管病变等。
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典型的“三多一少”人群—应酬多、思考多、决策多、睡眠少的生活，会导致亚健康，对精力透支较大，因此需要每日补充翅果油，以改善亚健康状态。

Answer 4

你是想通过饮食是吗？
看养生堂，里面有讲，中医疗法，情绪稳定不要激动，
控制盐的摄入量，你的血药有一些高，低压有些高，下次测量要测量3次，在一天的不同时间取平均值。还有上午6-8点，下午4-6点本身就是血压的高峰时间，建议不要测量。晚上的2-3点是血压的低谷时间，也不要测量。

Answer 5

首先已明确有高血压
针对原发性高血压目前治疗方法主要如下：
1.生活方式干预：低盐低脂饮食，戒烟限酒，适量运动，控制体重，减轻精神压力，保持心理平衡。
2.降压药物治疗：目的主要是预防及延缓心脑血管并发症的发生。
3.调节血脂、抗血小板、控制血糖等综合干预多种危险因素