就拿那天的事来说吧，大伙出去旅游，中途累了就都坐下来休息，我闲着没事拿自己的相机拍照，突然一个同伴坐过来看我的相机，而且离我很近。当时我的脑袋就嗡的一下，变得很紧张，手也不自觉地在发抖，那人跟我聊了几句就走了，我不确定他有木有发现我的失态。还有一次我在写东西，后面有人看着我，我心里就很紧张，头也不敢抬，一抬就发抖，哎。。。这到底是神马毛病？能改么？
我是学生，会不会是学习压力造成的？我以前不这样的....
太精辟了，能在多介绍点克服的方法吗？
追答你的意思是，这些已经符合了你的问题了，对吗？那我再给你提供一些个方法：
针对第一个“目光焦点”问题，你可以在家人面前，比如就父母俩人，你把他们聚到一起，不会别的才艺，哪怕朗诵一首诗也可以。
再比如，你在一些个大家玩的非正式场合刻意地清嗓子（前提是不过于打扰现场秩序，要注意把握尺度），这样让大家看你。
再比如，在家人聚餐、朋友聚餐时，尽量找机会站起来，讲几句话。直视别人看你的眼睛。
针对第二个问题，苛求完美：
在有机会演讲时，比如早自习、例会或者聚会讲话，故意让自己说说停下来，好像忘了词。
如果给大家唱个歌，尤其是人多的时候，也故意忘词，只哼调。这样都是打破完美的方法。
还有，给别人讲题的时候，故意讲错了，然后再纠正过来。跟人家道个歉就可以了，不是什么大事。
诸如此类的小事有很多，重要的是你要费心思去练习。预祝你改掉这些问题，获得轻松！
呵呵，有道理。可我有的时候给别人讲题也会这样啊，手里必须拿个笔才踏实，感觉自己有心理障碍。
追答这不是心理障碍 这是 人的本能反应！！和每天 吃饭 一样简单！！绝对不是心理障碍 面对人多的时候 我还 手不离手机呢 习惯而已 （以前 手离开手机的时候 会感觉不自在） 呵呵 只是 稍微有点 孤僻而已 放心 绝对不是 心理疾病 心理疾病 跟你这完全两码事！！！！喂，，打字很累的 求采纳
可我有的时候给别人讲题也会这样啊，手里必须拿个笔才踏实，感觉自己有心理障碍。
追答你都说是障碍了，障碍都是自己给的，真的不要太在意。不要总想它，有别人问你，你就大方说出来反而很轻松。你就没事多给自己点心理暗示
追问很奇怪的是，我紧张时依然能让自己清晰流利地说话，但肢体上就控制不住。我也有强迫自己放松下来，很累啊！
追答o(╯□╰)o……你问的我不会了亲。
不过我也是，特别爱害羞你知道，一跟别人说话脸都红完了，就这嘴还特能说BLABLA的，很囧
那很可爱啊，你是男生还是女生？
追答女的……
真是同病相怜，我们共同努力吧!
追答呵呵我可不用以为我踏上的是孤独之路，我只是现世的骗术师。。。。