1、胃肠道问题:熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病:熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
3、提高患癌风险:熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
4、夺走好视力:熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁:熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害:不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
扩展资料:
另外,总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
参考资料来源:人民网-熬夜会带来哪些危害?经常熬夜该如何补救?
长期熬夜对身体有7大影响:
影响一:耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
影响二:肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
影响三:皮肤受损
皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情,而长期熬夜会导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
影响四:记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
影响五:肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
影响六:免疫力下降
免疫力对于人体十分重要,但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
影响七:心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
现在越来越多的人习惯熬夜,夜里其实也没什么重要的事情,但是大多数人喜欢在晚上十一点钟以后上网、看视频、打游戏、刷微博等,熬夜自然而然的就产生了。
经常熬夜,对身体有哪些伤害?
▲肥胖
熬夜之所以会导致肥胖是因为两个方面,一方面是因为熬夜的时候需要经常吃夜宵,但是身体的消化能力开始下降,自然就会导致脂肪在身体内堆积;另一个方面,熬夜会导致内分泌紊乱,激素紊乱也是导致肥胖的原因之一。
▲皮肤粗糙
熬夜最为直观的表现就是皮肤受损,正常情况下,一个人的皮肤会在晚上十点到十一点进入保养的状态,开始修复。但是如果长时间熬夜,不管是内分泌系统还是神经系统都会受到影响,就会进一步出现皮肤干燥弹性变差的现象,一段时间之后还会发现出现各种暗疮以及粉刺。
▲记忆力减退
熬夜的时候交感神经也处于兴奋的状态,这样就会出现白天没精神、头昏脑涨的现象,注意力很难集中,反应迟钝,即便是想要记一件事情也比较困难,长时间下去还会出现神经衰弱、失眠的症状等等。
▲免疫力降低
人体之所以可以在这个细菌满天飞的环境中生存下去,需要归功于自身免疫力,长时间熬夜会导致免疫力下降,因此经常熬夜的人总是更加容易感冒过敏。
▲器官受损
熬夜会伤害身体很多器官,不管是肠胃还是心脏。正常情况下人的胃粘膜上皮细胞两三天就需要更新一次,而这种更新基本上都是在晚上进行的,如果熬夜就会影响修复,导致胃粘膜糜烂溃疡。此外,经常熬夜身体得不到休息,对心脏也会有极大伤害。
看完这些,你还会长期熬夜吗?