如何消除失眠、多梦，提高睡眠质量，吃什么水果对失眠效果好。

老婆最近常失眠，求一些调理的好方法，大家说说啊。

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什么食物有安神的功效答：1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。3、...

什么水果可以安神,去燥,静心答：1. 龙眼：具有甘甜温和的特性，能够补心健脑、养血安神。睡前饮用龙眼茶或加入白糖的龙眼汤，有助于改善睡眠质量。2. 苹果：苹果中的果糖、苹果酸以及浓郁的香气可以刺激身体产生一系列生化反应，生成血清素，有助于入睡。3. 莲子：莲肉味甘性平，莲心味苦性寒，两者都具有养生安神的效果。《中药大辞典》...

睡不好?失眠?吃什么食物可提高睡眠质量呢?答：8、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。9、酸奶。酸奶除了能够消除疲劳...

经常吃哪些蔬菜水果,就可以提高睡眠的质量?答：一、香蕉中含有镁元素，香蕉具有平稳血清素和褪黑色素的作用，同时香蕉中含有让肌肉松懈的镁元素，对于失眠或睡眠不好的人多，吃香蕉可以平缓人的紧张心情，帮助快速进入睡眠，经常失眠的人不妨多吃香蕉，可以提高睡眠质量。二、樱桃也是具有很好的助睡眠作用，樱桃中含有褪黑色素，而褪黑色素可以控制人体...

失眠的人吃什么食物好?答：4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物, 饮食禁忌1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长...

睡眠不好吃什么可以改善睡眠?答：1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，...

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