后半夜失眠

Question

不知是由于上夜班的缘故还是神经衰弱，无论是否夜班，都出现晚上很早就困，半夜醒来睡不着的情况，晚上八点不到就犯困且入睡不难，一到十二点准时醒，然后要到凌晨四点半才能睡着，七点醒。白天精神还可以。。。。。如若是中班，后半夜下班后就能入睡至天亮，白天无需睡眠，夜班的话就是前半夜很难入睡，白天上午睡觉。
就是在外面，8点左右就犯困，即便当时在工作还是运动，困的不行那种

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

在咨询工作中，失眠咨询的来访者可以说占了多数，他们对于失眠非常的苦恼，也非常的无助，最主要的问题就是，失眠怎么办？

失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理学上来说，失眠都是因为不良情绪所引起的，那么调整好这种不良情绪，失眠也会消失。其实很多人都会发现，失眠的朋友都存在一个问题，那就是胡思乱想，越想越焦虑，越想越害怕，导致出现一系列的不良情绪，而这种不良情绪，又反过来影响睡眠。
首先我们来分析一下，失眠产生的原因，在上面所说，失眠都是因为不良情绪所引起的，详细的来说，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，比如说突发事件的产生，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等，所以失眠的朋友，可以想一下，在失眠前，是否有什么特殊的经历。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是它会引发长期的严重的失眠，那是因为在刚开始失眠后，产生了更强的不良情绪，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，这就让人的不良情绪滋生，滋生的越多，越睡不着。
所以在失眠时，不要太过于焦虑，不要认为失眠有多么的可怕，不要以为失眠后就会没有精神工作，学习，甚至影响了自己的健康，其实偶尔的失眠是很正常的，长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时，多放松一下自己的不良情绪，多了解正确的睡眠认知，对失眠有一个正确的认知，不要将失眠的危害扩大。同时要顺其自然，告诉自己，失眠是很正常的，它也没有自己想象中的那么大的危害，只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整，失眠也就会慢慢的消失！本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，失眠原因有很多种，最主要是要找到病源，进行对症治疗。建议要去正规的医院看看。祝早日康复。

Answer 4

这不是一天能改过来的，你到8点找点感兴趣的是做做，出去也行强制自己到11点之前不睡觉。慢慢的就改过来了。

Answer 5

合欢花枕头。