危害:
一、便秘、粉刺
姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。
二、手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
三、喘不上气
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。
四、肥胖
弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。
五、脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。
六、双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。
扩展资料
正确坐姿:
(一)、上班族坐姿
身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。手臂自然下垂,放松肩部肌肉,手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
(二)、学生听课及作业时的正确姿势
腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右,双臂 放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。
(三)、电脑族的最佳坐姿
电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。视线应保持水平向下约30度。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
参考资料来源:
从小我们就被告诫要“坐如钟”,但是有没有想过为什么要这么坐呢?
除了形象上的影响外,其实不正确的坐姿对我们的身体发育和健康也有非常重要的影响。
我们的身体每天都在承受着各种各样的力量,而其中最大的压力就是:重力!
如果你的姿势不对,肌肉就需要更用力来维持直立与平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵,有些则会受到抑制而松弛。
时间一久,这些不正常的别扭动作将会损害你身体对抗外力的能力。
不良姿势会对关节,和韧带造成更多磨损,增加意外的可能。并且降低某些器官的效能,例如肺部的呼吸功能等。
研究者认为脊椎侧凸、紧张性头痛以及背痛都和坐姿不良有关,虽然它并不是唯一的原因。
姿势甚至可以影响情绪和对疼痛的敏感度,所以保持良好的坐姿并不是没有道理的。
那么,正确的坐姿应该是什么样子呢?
首先,身子要正。整个脊椎骨33块从正面看应该在笔直的一条直线上。
从侧面看,应该有三个正常的弯曲。这是脊椎的正常生理弯曲,分别在脖子、肩膀和腰背部。正常的生理弯曲可以放松肌肉,有效地分担重力。
其次,坐着的时候脖子要尽量竖直而非前倾, 肩膀放松,双臂靠近躯干,膝盖应该垂直弯曲,脚掌平放在地面上。
鉴于我们大多数的工作环境,请适当调节电脑屏幕的高低,使之与你的视线等高或者略低。
最后,确保你身体所有的部分,比如说手肘和手腕都有相应的支持而非悬空,
当然了,单单有个好的姿势是远远不够的,保持肌肉和关节的运动也非常重要。长时间地保持同一姿势,就是再正确的姿势也会对身体造成伤害。
所以,多站起来走走,多运动保持肌肉的强健,才是保证身体健康的最好姿势。
正确的坐姿非常重要,不仅对自己体型的塑形还是身体健康都非常的有影响,那么不正确的坐姿就会导致体型的变化以及身体的很多疾病,就比如说颈椎病、腰痛严重甚至导致闭尿。下面让我们来具体了解一下不正确的坐姿给我们带来的伤害。
不正确的坐姿首先我们就要提到的是怎么的不正确法,就举个简单的例子来说,有些上班族天天对着电脑,那么他们有时候在看电脑的时候头会自然的下垂,在头部下垂的同时,她的腰部也会随着头儿弯下去,那么对我们的颈椎和腰部的影响非常的严重,可能这些上班族一坐就是一整天。
就是非常稳定的坐在一个地方,他们忙起来都不知道站起来走动一下,所以对于我们身体和臀部的影响也比较严重的。那么在这种情况下呢,可能会导致颈椎病和腰痛病的突发,坐着久而不动的话,就可能会导致屁股扁平,或者是下体过于的肥胖,这对于我们爱美的女性来说,可以说是一个非常大的打击但是这是她的工作没有办法。
那么我们的颈椎病就很可能是由于长时间的低头去做工,导致颈椎的压力十分的大,而且缺少了颈椎的活动,那么久而久之就可能会引起颈椎病,那我们的腰痛病可能是在引起颈椎病后不久会突发的,腰痛就是在做工的状态下把腰部弯下去,导致身体没有处于一个直线的状态,那么久而久之,腰部也是会受到十分严重的损害。
最常见的就是我们女性的臀部变得很扁平,这种状况呢在我们上班族是非常常见的,这种情况再不正确的坐姿下更为严重,所以说我们要调整好自己的坐姿,把身体坐得平直,这个对于我们身体健康也十分重要。
危害:
一、便秘、粉刺
姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。
二、手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
三、喘不上气
长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。
四、肥胖
弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。
五、脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。
六、双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40f2f15842da564034f79f0196a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40f2f15842da564034f79f0196a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40f2f15842da564034f79f0196a"/>
扩展资料
正确坐姿:
(一)、上班族坐姿
身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。手臂自然下垂,放松肩部肌肉,手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
(二)、学生听课及作业时的正确姿势
腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右,双臂放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。
(三)、电脑族的最佳坐姿
电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在50厘米至60厘米,15英寸应在60厘米至70厘米,以此类推。视线应保持水平向下约30度。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
参考资料来源:
/www.baidu.com/link?url=uzk84gaYm-tp6AAjUrJ_nWEvWnGwcTSmKlONfbq0cQsOsokvFkFgZifKQuctwn9Nv_nQYTp2w5-wfMSSpMEKobqfI0ZzWqScP1lWn1qH3QS&wd=&eqid=be90e18b00063387000000035d080dc9"target="_blank"title="人民健康网-坐姿不对易致便秘坐姿暗藏7大伤害">人民健康网-坐姿不对易致便秘坐姿暗藏7大伤害
/www.baidu.com/link?url=G3L7JLFQCWwiiY9wZ78LCjebRtMIOZMgrLWjdq7w8WLKmwR9w1Vu0SxynIIPNk_LkdGyi62goChZfhCgC4e4izYdM7dbNOTXazwzoRUnbKm&wd=&eqid=b04aaed10021b973000000035d080de2"target="_blank"title="百对百科-坐姿">百对百科-坐姿