我健身，请问为什么我每次一吃完蛋白粉脸就变胖了，是吃的太多了吗还是什么原因，我吃的是欧普特蒙的乳清

Question

如题

Answer 1

吃完蛋白粉脸变胖可能是一种水肿的现象。这可能与你的肾脏代谢有关，因为高蛋白摄入可能会增加肾脏的负担。如果肾功能不佳，就可能导致水肿。此外，蛋白粉的摄入时间也可能影响水肿的发生。如果在晚上摄入大量的蛋白粉，紧接着就睡觉，可能会增加水肿的风险。
至于是否是蛋白粉摄入过多，这需要具体分析。如果你的饮食中已经包含了足够的蛋白质，那么额外摄入的蛋白粉可能会造成负担。但一般来说，按照推荐摄入量摄入蛋白粉是安全的。
建议你检查自己的肾功能，并咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的蛋白粉摄入量。此外，调整蛋白粉的摄入时间，避免在睡前大量摄入，可能有助于减少水肿的风险。

Answer 2

很高兴问你解答~~
增肌的同时就会增脂，你在健身时，还是要配合以有氧运动的减脂来进行，这样才可以。
蛋白粉你的使用量不知道多少，给你一个标准。
一人健身一天（以1.5小时为准），蛋白质的需求大概是体重的2-2.5倍，就是每1kg的体重要补充2g-2.5g的蛋白质，吃饭大概含有60-70g，所以蛋白粉的摄入量在30-60g（1次-2次），很多人选择一次，不够的选择吃蛋白，或者肉类来补充。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

估计是你吃蛋白粉的时间不对，应该在健身完就吃，不要等休息过来再吃，到那时估计就只能增肥了