我有抑郁症,恐惧症,现在是高二,虽说不想上学,但还有一年多的时间,学校还是得面对,我想治好抑郁症和恐惧...

Question

我有抑郁症,恐惧症,现在是高二,虽说不想上学,但还有一年多的时间,学校还是得面对,我想治好抑郁症和恐惧症(抑郁症可能是中度的),我该做些什么

Answer 1

做一些心理疏导，多去户外做做运动，多和同学聊聊天，和父母谈谈心，不要封闭自己，不要觉得没有人能懂你明白你，和别人说了会被不理解。一定不要想这些要多沟通，树立一个目标，像高考第一名，或者我能跑100米，跳绳100下等等。（我家就有抑郁症的患者，她走时才30岁，我希望你要爱自己，爱你的家人，因为你无法想象因你的离去，会给你的家人朋友带来什么.........）

Answer 2

既然你知道自己有抑郁症跟恐惧症，为什么不去专业医师哪里去医治？
其实抑郁症在现在社会是一种很普遍的疾病，而你说的恐惧症是社交恐惧症吗？如果是的话，其实社恐在美国只是一个仅次于抑郁症之后的心理疾病。
首先不要认为自己是异类什么的，你要清楚知道全球抑郁症发病率约为11％，全球约有3.4亿抑郁症患者，而且还在持续上涨，这已经是世界第四大疾病了。所以不要讳病忌医，不要过多在乎别人的想法，也不要猜测别人的想法，不要把自己关在一个阴暗封闭的世界里。
把自己的情况跟父母说一下，让他们带你去看心理医生，可以在周末的时候抽时候去治疗。我有朋友也是有心理疾病，严重到停学一年了，回来的时候大家都很关系他，依然像以前一样相处，所以记得不要把自己想成一个异类，一个只有自己的人，其实你还有很多爱你的人，加油~~~

Answer 3

你好，抑郁是人们常见的情绪困扰，是一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来，可以参考下面介绍的一些方法：

①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。

②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。

③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。

④扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。，

⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。

⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。

Answer 4

在平常多放松放松。不要因为学习而觉得很压抑。没事的时候多听听一些舒缓的歌放松放松心情。在学校里交几个知心的好朋友陪你聊聊天。