如何在青春期再长高点

Question

应该做什么才能长高点 。最好是比较生活的一些方法 ，而且最好是比较快就能见效的 。

Answer 1

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。

Answer 2

当然最基础的就是增加营养啦。人为什么会长个头呢？为什么出生的时候那么一点，到现在能增长五到八倍？这些到底是为什么？答案就是：一日三餐的食物。那么，人吃饭是为了什么？好多人的回答是：为了填饱肚子，不饿。天啊，及其错误的答案啊！那么正确的答案是什么呢？就是：吃饭是为了吸收一日三餐食物中的各种维生素、矿物质、蛋白质、纤维素、碳水化合物。而这些统称为营养素。每一种营养素之间的搭配不同，在人体起到的作用不同。就拿长个子来说。要想长得高，骨骼必须强壮，因为是骨骼撑起整个身体的肌肉组织，脊椎的发育，大腿骨的发育，小腿骨的发育都与个子的高矮有关，而长骨骼需要的营养素有宏量三种：维生素C，蛋白质，钙。就像盖楼房，原材料不足，就会造成楼房减少楼层，也即是个子长不高。要想长高个子，那么，这三种宏量的营养素必须充足的供应。钙加维生素C加蛋白能形成骨胶原蛋白，然后沉积到骨骼的最软的地方，然后钙化硬化，就形成骨骼。这是长个子的关键，当然，其他一些微量的也必不可少，因为这些微量的元素可以起到搬运的功能。

Answer 3

长高小诀窍：晚上10点前睡觉，睡前做（成长伸展运动）有利于长高。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
（成长伸展运动）可以简单方便的做到以上所有运动。

Answer 4

多运动，打篮球 饮食方面，营养均衡 不要熬夜，最好在十点之前睡觉 最后保持一个良好的心态 注意： 1、跳绳有好处。2、熬夜对身体不好。3、尽量多活动。4、定期测身高，还可以测测骨龄。

Answer 5

营养，运动都很重要，除此之外，充足的睡眠也很重要，人的生长激素在睡眠的时候分泌最旺盛 说再多无外乎这些