公务员监狱系统体能测试怎么练，需要注意什么，练体能的这段时间，可以服用蛋白粉或者肌酸么

Question

面试刚出的成绩，大概2.3个星期，就要体能测试了，内容是1000米跑步，100米往返跑，和立定摸高。请问该怎么练呢，需要注意什么，跑步的技巧，以及有没有什么捷径之类的。只要能短时间内提高就行。还有，本来想买点蛋白粉的，朋友说蛋白粉见效慢，要段时间爆发力的话，可以服用肌酸，但是又担心肌酸会不会尿检里面能检查出来。大家给点建议啊，多写点吧，越多越好。非常重要 谢谢了。

Answer 1

一、别想什么捷径，什么红牛、肌酸、ATP、兴奋剂等等，如果你不是运动员或长期锻炼的话，吃这些统统不会有多大效果，因为你本身就没有很好的体能基础那也就没有多少潜力可挖，这些东西只能当做调理状态的物品。
二、训练要有针对性，要看你弱项在哪，本身这个体能测试的要求就不高，有2个星期完全可以练得上去。还有，是10米往返跑吧，100米往返跑的话要累死一片人的。
三、1000米跑千万要保持好自己的节奏，要记住自己训练的时候用的是什么速度，这个测试不是比赛，规定时间内到就可以了。见过很多人一开始就呼啦啦跑出去，跑了半程就不行了。
四、10米往返跑很简单，几乎没有不达标的，绝大多数不达标的是因为踩线，这个平时练习一下熟悉一下就好。
五、摸高能行的话就行，差超过15cm的话就难了。练习蛙跳以及每天全力向上跳20次以上，2周内提高10—15公分应该可以。

Answer 2

1、千米跑，提高慢，不过两个星期的时间也够了；百米跑，要会抢跑，就是枪响前，自己估算；
2、肌酸不会影响尿检，尿检也就是检查有木有糖尿病、尿结石的；
3、无论是服用肌酸、喝些红牛或葡萄糖，都不要过量，以免造成副作用。
4、其实这两个星期，强化体能，足够了；并非所有人进入体能的人都比你先飞或厉害，大家都在一个起跑线，就看谁准备充足。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

很简单
我们同事都是成绩出来后直接找健身的地方
找1V1的
目的告诉他
人家专业的两下就帮你搞定了
前提是你要吃得苦

Answer 4

您好，中公教育为您服务。

您好，很高兴为您解答！
在练习体能的时候不要过激的锻炼。符合自己的身体状况，有节制，计划的锻炼身体。在锻炼期间可以适当的服用营养品，保持充足的营业。
希望对您有所帮助，有问题可以随时追问我。

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