公务员监狱系统体能测试怎么练,需要注意什么,练体能的这段时间,可以服用蛋白粉或者肌酸么

面试刚出的成绩,大概2.3个星期,就要体能测试了,内容是1000米跑步,100米往返跑,和立定摸高。请问该怎么练呢,需要注意什么,跑步的技巧,以及有没有什么捷径之类的。只要能短时间内提高就行。还有,本来想买点蛋白粉的,朋友说蛋白粉见效慢,要段时间爆发力的话,可以服用肌酸,但是又担心肌酸会不会尿检里面能检查出来。大家给点建议啊,多写点吧,越多越好。非常重要 谢谢了。

一、别想什么捷径,什么红牛、肌酸、ATP、兴奋剂等等,如果你不是运动员或长期锻炼的话,吃这些统统不会有多大效果,因为你本身就没有很好的体能基础那也就没有多少潜力可挖,这些东西只能当做调理状态的物品。
二、训练要有针对性,要看你弱项在哪,本身这个体能测试的要求就不高,有2个星期完全可以练得上去。还有,是10米往返跑吧,100米往返跑的话要累死一片人的。
三、1000米跑千万要保持好自己的节奏,要记住自己训练的时候用的是什么速度,这个测试不是比赛,规定时间内到就可以了。见过很多人一开始就呼啦啦跑出去,跑了半程就不行了。
四、10米往返跑很简单,几乎没有不达标的,绝大多数不达标的是因为踩线,这个平时练习一下熟悉一下就好。
五、摸高能行的话就行,差超过15cm的话就难了。练习蛙跳以及每天全力向上跳20次以上,2周内提高10—15公分应该可以。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2016-10-22
1、千米跑,提高慢,不过两个星期的时间也够了;百米跑,要会抢跑,就是枪响前,自己估算;
2、肌酸不会影响尿检,尿检也就是检查有木有糖尿病、尿结石的;
3、无论是服用肌酸、喝些红牛或葡萄糖,都不要过量,以免造成副作用。
4、其实这两个星期,强化体能,足够了;并非所有人进入体能的人都比你先飞或厉害,大家都在一个起跑线,就看谁准备充足。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2013-04-19
很简单
我们同事都是成绩出来后直接找健身的地方
找1V1的
目的告诉他
人家专业的两下就帮你搞定了
前提是你要吃得苦
第3个回答  2014-02-17
您好,中公教育为您服务。

您好,很高兴为您解答!
在练习体能的时候不要过激的锻炼。符合自己的身体状况,有节制,计划的锻炼身体。在锻炼期间可以适当的服用营养品,保持充足的营业。
希望对您有所帮助,有问题可以随时追问我。

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