第1个回答 2017-03-21
1、保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，合理控制饮食。
2、早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃饭不要十分饱，吃到七分饱左右。少食多餐。睡前四个小时钱不进食。减肥大忌吃夜宵。
3、多喝水，每天喝够八杯水。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。但是晚上9点（或者睡前四小时）之后不要喝水，会让身体水肿；
4、多吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养
5、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或无脂奶制品。
6、针灸拔罐根据人体穴位，快速消除体内多余脂肪，排除毒素，调理女性内分泌紊乱，痛经便秘。
第2个回答 2017-02-16
不用运动的减肥方法就是辟谷减肥；
1辟谷及辟谷减肥的理论根据是什么? 中医学认为，人体大部分疾病不是用药物治愈的，用药物治病只是利用药物减轻病状，维持体温，最终依靠人体先天固有的免疫机能和解毒功能而自愈、根除疾病。骨伤科和外科手术也是如此，如果伤口无自然愈合功能，其手术也就不能成立。肥胖的主要因素是肝脾肾功能失调和脏腑虚损耗，辟谷是利用人体脂肪的热能维持体温，激活和加强机体自我调节及自愈功能来康复肝脾肾及其他脏腑功能。脂肪热能被人体吸收利用的同时消耗掉。所以，也可以说辟谷减肥是治本又治标，减肥彻底而不反弹
2辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气相通，加速细胞与外界物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），潜能得以开发，智慧得以开启，充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动。辟谷态还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。
3辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大提高，许多疾病也减轻或消除，尤其是辟谷减肥后，男性功能增强显著。
辟谷不需要运动，就能减脂肪，辟谷期间需要多休息，多喝水，多服气，辟谷需要专业人士指导下进行，一旦学会了辟谷，可以随时随地自己在家辟谷，辟谷是养生术，不花钱不吃药不用运动的健康减肥方式！
第3个回答 2017-03-03
减肥的关键在于运动和控制饮食，不运动的减肥减掉的都是水分，一旦恢复饮食体重就会 反弹，所以想要减肥只有运动。
第4个回答 2013-05-03
我的实际经验 自身的哦
明天早上一个苹果 中午只吃菜不吃饭 晚上一个苹果
我本来162斤 前10斤瘦下来只用了16天 后10斤瘦下来用了4个月 可以瘦的
当然 配合运动最好。。
关于吃苹果的好处
【苹果养生功效】苹果具有多种养生功效。苹果富含果胶，属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。有助排泄，对腹泻也有收敛作用。富含微量元素，钾扩张血管、有利高血压患者。苹果皮加数片姜煮水可止呕吐