第1个回答 2019-10-23
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
第2个回答 2008-04-10
我是吃西红柿!
用西红柿代替午餐和晚餐
一般一个月有一个周就行了
再加上点运动~就可以了
运动像扭扭腰啊...都可以啊
第3个回答 2008-04-12
最简单有效的方法就是!!
少吃多运动!
而且要按时按量吃,多吃点水果蔬菜!!
保证瘦
第4个回答 2008-04-24
时间是挤出来的,去运动运动吧。少吃多运动,永远都是真理,永远都很难坚持