第1个回答 2012-12-26
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
第2个回答 2012-12-13
您是不是心里有别的事情呀 想着一些烦躁的事情 往往有的时候失眠这些都会导致失眠 还有自身的情绪影响
你有多多散散步 健健身 跑跑步 缓解下自身的压力与心情 睡前泡泡脚 调节下 就没事了
第3个回答 2012-12-13
这个还是需要及时治疗的，避免带来的病症的严重化的出现，如果实在不行还是要及时就医，北京军颐中医院专门治疗这种情况
第4个回答 2012-12-17
晚上睡觉前喝杯牛奶，不要做一些剧烈运动等。如果还是不行就服用益康多邦吧，希望能帮助你